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【50代60代】フワフワめまいの原因とセルフケアを専門医が解説

#新発田 0:00　タイトル 0:41　A:脳の血流不足 1:31　その原因３つ 2:04　肩こり首コリ改善 2:57　起立性調節障害 3:28　改善方法 4:20　脱水 5:16　B:加齢性変化 5:55　改善方法 7:31　C:良性発作性頭位めまい症 8:33　予防方法 9:35　セルフケア7選 今日は50から60歳以上の方のふわふわするめまいについてお話しします。 50代以上の方で、ふわふわしためまいをいつも感じている理由は３つあります。 脳に血液が足りていない。 バランスセンサーの能力が落ちてきている。 グルグル眩暈が慢性化して何度も繰り返している。の３つです。 この3つを詳しく説明して、セルフケアの方法もお話しします。 お若い方でも、この動画の内容が、当てはまることがたくさんあるはずです。 なぜなら、若い人のふわふわめまいの一番の原因が、脳の血液不足なんです。 なので、お若いあなたも、ぜひ最後まで動画をご覧ください それではいきましょう。 ふわふわめまいの一つ目の原因は、脳に血液が充分にまわっていない事です。 脳に血液が全然行かなければ、我々は倒れてしまいます。 でも、血が脳に少しだけ足りないだけだと、倒れない代わりにふわふわと感じるのです。 細い血管に血液がまわりにくくなるからです。 バランスをとるセンサーである小脳や三半規管は頭の後ろ側にあり、首の後ろの血管から血が送り込まれます。 首の後ろの血管は、ここの頚動脈より細いので、バランスのセンサーに血が足りなくなりやすいのです。 座っていたり立っていると重力が働いて、頭の血液が足の方に下がってきます。 そうすると、脳に血液がすこし足りなくなり、ふわふわを常に感じやすくなります。 ではなぜ脳の血液が足りなくなるのでしょうか。 ３つ考えられます。 肩こり首コリ、起立性低血圧、そして脱水です。 肩や首がこると、筋肉がこわばってその周りの血管を圧迫します。 そうすると血液が流れにくくなります。 先ほど説明したように、バランスのセンサーは後頭部の血管が担当しますので、肩こり首コリの影響をうけるのです。 その他脳の血液不足を引き起こすのは、起立性低血圧です。 起立性調節障害ともいわれます。 自律神経の乱れから、体の血液量の調節ができずに、脳の血液不足を起こします 立っていたり座っていたりしている時、脳の血液が重力によって下半身に落ちてきます。 普通は自律神経が働いて、足の血管を締めて下半身に落ちてこないようにしているのです。 疲れやストレス、そして不規則な生活により自律神経が乱れると、足の血管が締められず、起立性調節障害となります。 脱水や、貧血などでも脳の血液不足が起こります。 脱水になると、体の中を巡る血液や体液の量全体が減ります。 体全体の血液が減れば、脳に分配される血液も減ってしまうのです。 また、貧血があると血液が足りていても脳に酸素を運べなくなるため、やはりふらつきを感じやすくなります。 2つ目のふわふわするめまいの原因は年齢による変化です。 筋肉が衰えるのと同じように体のバランスのセンサーである、三半規管などは年齢とともに機能が落ちてきます。 そうすると、急な動きの後にふわっとしてみたり、立ちあがるときにくらっと転びそうになるのです。 立っているときやヘッドレストがない椅子に座っているときでも、頭を支えるのにバランスのセンサーが働いています。 なので、センサーが悪くなると、座っていても、頭が揺れる感じ、つまりふわふわメマイを感じやすくなります。 これらは、筋肉と同じように鍛えることで、ある程度低下を防ぐことができます。 3つ目のふわふわめまいの原因は、良性発作性頭位めまい症を繰り返している場合です。 救急外来に眩暈で受診される人の40％が良性発作性頭位めまい症です。 起き上がったり、寝返りをうったり、下から上を向いたときに数分間目が回るというめまいです。 これを何回も繰り返していたり、このめまいの治りが悪いと、フワフワめまいになります。 目が回るわけではないけど、なんかふわふわする感じが長く続くのです。 この良性発作性頭位めまい症は、1週間で9割の人が治る病気で、後遺症を残しません。 年に２回なる人は3割で、ふつうは1回きり、２回あっても数年に1度です。 しかし、60歳以降では、治りにくく繰り返し繰り返し起こる人がでてきます。 これは、三半規管のリンパ液が酸性になるからと考えられています。 また、糖尿病や変形性膝関節症、骨粗鬆症があるとリスクが上がることもわかっています。 以上、５０から６０代で増えてくる、ふわふわめまいについてお話ししました。 セルフケアをまとめます。 肩こり首コリが原因で血液が脳に回らなくなっている時は 肩回し体操をしましょう。 肘を曲げて肩に手をかけて大きく回しましょう。 首コリには、後頭部の筋肉をマッサージしましょう。。 後ろ頭の骨から、下に向かって首に指を下ろしていき、筋肉が触れ始めた部分を重点的にさすります。 首コリのツボも集中しているので効果が上がります。 ふくらはぎのマッサージも良いです。 足に血液がたまらないように、指圧したり、締め付けるストッキングを履くようにしましょう。 薬をたくさん飲んでいる方は、主治医の先生と相談して減量してもらってください。 降圧剤がききすぎて低血圧になっていることがあります。 抗うつ剤や安定剤、筋弛緩剤など鎮静作用がある薬もフラフラの原因となります。 夜中にトイレに起きたくないと、水分を摂らないようにしていませんか。 脱水からもふわふわめまいが起こります。 外の明るい日中に、1日１．５Ｌ水分を摂るようにしましょう。 バランスのセンサーは、下半身の筋肉、体幹、足の裏にもあります。 特に足の裏のセンサーを鍛えるとバランスが良くなります。 椅子の背もたれを手で抑えながら、目を閉じて片足立ちをしてください。 意識を、足の裏に集中させ、大地を踏みしめてバランス感覚を養いましょう。 寝ているときに寝返りを良くすると、回転性眩暈の繰り返しを防いでフワフワしなくなります。 枕を高くしたり、上半身をすこし高くして眠るようにしてみてください。 骨粗鬆症予防に、カルシウムとビタミンＤをとって、日光を数十分浴びるようにしましょう。 骨を強くすると、眩暈の回数がへるはずです。 以上、この動画がためになったという方は、イイネボタンをお願いします。