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PILATES com BOLA SUÍÇA - parte 1 (Equilíbrio e Força) | Carolina NOW

Este é o primeiro vídeo de uma série de três aulas com Bola Suíça. 🔵 Pode ser feita separadamente ou em conjunto com as outras duas aulas. Abaixo encontram-se algumas questões relativas ao material que estamos a usar. Bons treinos! 🙌🏼. #fitness #colunavertebral #colunasaudavel A bola suíça é um material muito popular nas aulas de Pilates, mas foi originalmente utilizado por fisioterapeutas europeus. A sua natureza instável ajuda a desenvolver os músculos estabilizadores profundos desafiando o controlo do corpo. Pode assistir na manutenção do alinhamento correto, oferecendo um ponto físico de referência a partir do qual nos movemos. Trabalhar a partir da sua superfície elevada altera a amplitude de movimento em muitos exercícios familiares do Pilates aumentando o desafio sobre a mobilidade articular e controlo ou fornecendo maior suporte para o corpo, tornando um exercício de nível avançado mais fácil de realizar e perceber. Atenção que para pessoas com excesso de peso, destreinadas ou idosas, o mais adequado é utilizar uma bola maior sem estar completamente cheia. É melhor também aprendermos e praticarmos exercícios novos ou mais difíceis sem que a bola esteja completamente cheia. Por outro lado, uma bola mais pequena e completamente cheia será mais desafiante. Para encontrares o tamanho da bola ideal para ti verifica as informações abaixo. Altura: abaixo de 1,57m ➞ Tamanho da Bola: 45cm Altura: 1,60m - 1,73m ➞ Tamanho da Bola: 55cm Altura: 1,75m - 1,90m ➞ Tamanho da Bola: 65cm Altura: 1,93m - 2,06m ➞ Tamanho da Bola: 75cm A minha nova APP de Ginásio: FIT NOW APP! ✨ Com esta App vais sempre saber o que treinar no ginásio consoante os teus objetivos. Adesão Mensal, Semestral ou Anual com 7 dias gratuitos! Inscreve-te já! Subscrição Mensal - https://market.teambuildr.com/program... Subscrição Semestral - https://market.teambuildr.com/program... Subscrição Anual - https://market.teambuildr.com/program... TREINA COMIGO em DIRECTO de 2a a 6a no Carolina Now GYM. 💪 Envia email para [email protected] para saberes como podes aderir ou visita o site www.carolinanow.pt! Adquire o meu PROGRAMA DE GLÚTEOS, ABDOMINAIS E PERNAS de 8 Semanas através deste link: https://carolinanow.on.recess.tv/embe... Clica no link abaixo e usa o cupão CAROLINANOW no check-out da tua encomenda, para teres 20% OFF em todos os produtos da loja GIMNICA, excepto PACKS e EXXENTRIC. https://www.gimnica.pt/ Cupão: CAROLINANOW Clica no link abaixo e usa o cupão CAROLINANOW no check-out da tua encomenda, para teres 10% de desconto em todos os produtos da loja PROZIS. https://www.prozis.com/pt/pt/ Cupão: CAROLINANOW AVISO LEGAL Este é o meu treino pessoal e pode não ser adequado para ti. É fortemente recomendado que consultes um médico antes de iniciares qualquer programa de exercício. Ao iniciares este exercício ou programa de exercícios, concordas que o fazes por tua própria conta e risco. Follow me: https://www.carolinanow.pt https://www.instagram.com/carolina.no...   / carolinavieiranow   Email: [email protected] Music Epidemic Sounds