Скачать с ютуб EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION TUMBADO en adultos mayores в хорошем качестве

EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION TUMBADO en adultos mayores

⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS https://youtube.com/live/dM3OSXRc_c8? 🦵🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS feature=sharehttps://youtube.com/live/CrWIFpIOvcs?... 👴🏻 Rutina de ejercicios para las rodillas EN SILLA para MAYORES DE 70, HAZLOS CONMIGO    • 👴🏻 Rutina de ejercicios para las rodi...   👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 años en silla, HAZLOS CONMIGO    • 👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES ...   👴🏻Mi RUTINA de ejercicios para evitar el ENVEJECIMIENTO articular    • 👴🏻Mi RUTINA de ejercicios para evitar...   6 EJERCICIOS para evitar caidas en ADULTOS MAYORES    • 6 EJERCICIOS para evitar caidas en AD...   La circulación sanguínea adecuada es esencial para mantener la salud y bienestar, especialmente en los adultos mayores. Cuando experimentamos problemas circulatorios, nos sentimos más cansados, con mayor hinchazón y a menudo con sensaciones de frío en las extremidades. Por suerte, hay ejercicios simples que se pueden hacer tumbados, perfectos para adultos mayores, que ayudan a mejorar esta circulación. Desde movimientos distales a proximales, esta rutina está diseñada para potenciar el flujo sanguíneo: Mover los dedos de los pies: 10 repeticiones. Separar y juntar los dedos: 10 repeticiones. Flexo extensión de tobillo: 10 repeticiones. Coger la pierna por detrás con toalla y realizar círculos con tobillos: 10 repeticiones. Extensión de rodilla: 10 repeticiones. Elevar la pierna estirada, separándola un poco del sofá: 10 repeticiones. Coger la pierna por detrás con toalla y hacer círculos con tobillos: 10 repeticiones. Extensión de rodilla: 10 repeticiones. Elevar la pierna estirada, separándola ligeramente del sofá: 10 repeticiones. Apoyar piernas en el sofá y elevar una rodilla hasta la posición vertical, alternando piernas. Puente glúteo. Curl de isquiotibiales y, finalmente, círculos boca abajo. Dosificación para potenciar la circulación: Realiza 1-2 series de cada ejercicio. Incorpora estos ejercicios a tu rutina diariamente a medio día. Recomendamos elevar ligeramente los pies de la cama para maximizar los beneficios circulatorios. Es importante escuchar a tu cuerpo: si algún ejercicio te causa dolor, es mejor dejar de hacerlo y, si es necesario, consultar a un especialista. Estos ejercicios ayudarán a mejorar la circulación en los adultos mayores, proporcionando un mejor flujo sanguíneo y, por ende, una mayor energía y vitalidad. ¡Anímate a incorporarlos en tu día a día y nota la diferencia! 0:00 INTRO 2:09 PRIMER EJERCICIO 4:27 SEGUNDO EJERCICIO 5:58 TERCER EJERCICIO 7:50 CUARTO EJERCICIO DERECHA 9:20 QUINTO EJERCICIO DERECHA 10:33 SEXTO EJERCICIO DERECHA 12:00 CUARTO EJERCICIO IZQUIERDA 13:03 QUINTO EJERCICIO IZQUIERDA 14:13 SÉPTIMO EJERCICIO 15:44 DÉCIMO EJERCICIO 17:48 UNDÉCIMO EJERCICIO 19:13 DUODÉCIMO EJERCICIO 22:50 DOSIFICACIÓN 26:26 PREGUNTAS La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.