Скачать с ютуб ריצה יחפה כן או לא? ד"ר סאם חמיס ממרכז איימקס מסביר в хорошем качестве

ריצה יחפה כן או לא? ד"ר סאם חמיס ממרכז איימקס מסביר

#ריצהיחפה #ריצהנכונה #פיזיותרפיה שלום שמי ד"ר סאם חמיס פיזיותרפיסט מוסמך מומחה לניתוח תנועה. בסרטון זה ארצה לדבר אתכם על מה שאנחנו רואים כאן. שזה רץ שבחר לעשות ריצה יחפה. השאלה אם זה יתרון, חסרון, מה אנחנו היום יודעים מהספרות הרפואית. אז התשובה היא כך שבעצם אין העדפה לריצה יחפה או נחיתה על כף הרגל הקדמית לעומת העקב על מנת למנוע פציעות. אחוז הפציעות הוא זהה בשתי הטכניקות, אך לריצה יחפה יש יתרון. היא מאפשרת לנו בניית כוח טוב יותר סביב השרירים הקטנים של כף הרגל, מאפשרת לנו חיזוק של שרירי הסובך, שרירי השוק של כף הרגל, לכן יש יתרון לזה שאנחנו מבצעים ריצה יחפה. רוב הרצים היום, לפי המחקר, רצים על העקב. המלצה שלי כאן היא- אל תשנו טכניקת ריצה שלכם. אתם רגילים לנחות על העקב תמשיכו כך. אתם רגילים לנחות על כף הרגל הקדמית תמשיכו כך, כל עוד אתם לא סובלים מפציעה ואין צורך לשנות אותה. אבל, המלצה שלנו לכל אלו שרצים על העקב, כן לשלב בחלק מהאימונים ריצה יחפה ונחיתה על כף הרגל הקדמית מכיוון שהיא תתרום לכוח ושליטה טובה יותר סביב שרירי כף הרגל. אז צאו לריצה, תשלבו את שתי הטכניקות ותיהנו! תודה שהקשבתם. https://www.imacs.co.il/barefoot-runn...