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Magnésio serve para Câimbras Musculares? Aprenda mais!

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do corpo, incluindo contração muscular e transmissão nervosa. Deficiências de magnésio podem causar câimbras frequentes nas pernas. De acordo com estudos, até dois terços da população americana têm deficiência de magnésio. Apesar do magnésio ser amplamente usado para tratar câimbras nas pernas, evidências científicas mostram que suplementos de magnésio têm pouco ou nenhum efeito comprovado na redução de câimbras. Alguns estudos em gestantes sugerem um pequeno efeito positivo. A ingestão adequada de magnésio pode ser benéfica para a saúde, especialmente para atletas. As melhores fontes alimentares são amêndoas, espinafre, castanhas e cereais integrais. O citrato de magnésio é a forma mais bem absorvida. Para alívio de câimbras nas pernas, alongamentos, massagens, aplicação de gelo/calor e hidratação podem ajudar. Medicamentos anti-inflamatórios e relaxantes musculares também podem ser utilizados. O magnésio por si só pode não ser eficaz, mas uma abordagem combinada pode trazer alívio. Espero que este vídeo seja útil para explicar de forma simples o que dizem os estudos sobre o uso de magnésio para câimbras nas pernas. Por favor, me avise se você precisar de algum esclarecimento. ------------------------------------------------------- 📺 INSCREVA-SE NO CANAL: https://bit.ly/3oXognT 👍 DÊ SEU LIKE + FAVORITE O VÍDEO + INSCREVA-SE NO CANAL + COMPARTILHE + CURTA NO FACE 🔔 No Canal da Clínica existem outros vídeos que complementam esse vídeo que acabou de assistir. Clique no link para assistir: COLUNA VERTEBRAL: COLUNA TRAVADA: O QUE É?    • Coluna travada - O que fazer? Entenda...   LOMBOCIATALGIA:    • Lombociatalgia: Dor na Coluna Lombar ...   DOR NO PESCOÇO:    • Dor no pescoço: Quando se Preocupar? ...   HÉRNIA DE DISCO:    • HÉRNIA DE DISCO - DOR NA COLUNA IRRAD...   SACROILEÍTE:    • Sacroileíte - Dor Sacroilíaca - Causa...   DOR NA COLUNA (LOMBALGIA): QUANDO SE PREOCUPAR?:    • Dor nas Costas (Lombalgia) - Quando s...   DOR FACETÁRIA:    • Dor Facetária - Artrose da Articulaçã...   DOR CRÔNICA: FIBROMIALGIA:    • Fibromialgia - o que é, sintomas, cau...   SÍNDROME DO PIRIFORME (DOR GLÚTEA):    • Síndrome do Piriforme: Tratamento, Te...   ESTALOS NO PESCOÇO: CAUSAS E RISCOS:    • Estalos no pescoço: Causas e riscos -...   DOR NAS MÃOS: SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:    • DOR NAS MÃOS: Síndrome do Túnel do Ca...   OUTROS VÍDEOS: NODULO DE SCHMORL:    • Nódulo de Schmorl: o que é, sintomas,...   DOR NA CLAVICULA:    • O que pode causar dor na clavícula? C...   ALTERAÇÕES DE MODIC:    • O que é Modic tipo I, Modic tipo II o...   PARESTESIA:    • Parestesia: O que é, sintomas, tratam...   MEU SITE: https://www.hong.com.br FACEBOOK:   / hongjinpai   INSTAGRAM:   / drmarcuspai   TWITTER:   / drmarcuspai