Скачать с ютуб 跳繩教學🥊各種拳擊系列跳法🥊｜沒人在意的細節卻是提升帥氣指數的關鍵，瞬間讓你從新手跳出選手味｜Boxer Step Tutorial в хорошем качестве

跳繩教學🥊各種拳擊系列跳法🥊｜沒人在意的細節卻是提升帥氣指數的關鍵，瞬間讓你從新手跳出選手味｜Boxer Step Tutorial

🥊今天這集是跳繩「拳擊步」的教學，會有基本拳擊步和5個拳擊系列跳法。可以瞬間提升你的帥氣指數，讓你瞬間從【新手】跳出【專業拳擊手】的感覺。 🥊拳擊步可以演變出非常多的跳法。學習新動作除了好玩可以增加跳繩的樂趣之外，更重要的是可以幫你在減脂的過程中不斷突破瓶頸期！ 👇學會拳擊步的好處👇 可以訓練身體的協調性和靈活性 拳擊步也是對於跳繩新手來說最容易上手 對於剛開始加入跳繩，心肺功能還沒那麼強的人來說，拳擊步可以跳的比較久的，適合拿來做比較長時間的低強度有氧。 如果覺得還不夠多的話，在我的Instagram｜hoyachiang 有分享10種拳擊系列的跳法，有興趣的話可以去看喔 🔗👇 https://www.instagram.com/reel/CkI0ps... 👇沒有耐心來這裡👇 0:00 介紹跳繩減肥 01:06 INTRO｜什麼是拳擊步 01:49 TUTORIAL｜基本拳擊步跳法教學 03:28 5個拳擊系列步伐 05:20 最後最重要的是… --------- 👇內容快速看👇 🥊boxer step like a pro？ | 拳擊步怎麼跳才帥？ Beginner tips｜新手「耍帥」小撇步👇🏾 . 1.Tap your toes on the ground 左右腳尖輪流點地 ⚠️ Like a pro tips | 提升帥度👇🏾 The lower you jump the better it looks 跳得低，越低越帥 . 2.Swing the rope with one hand｜Jump while the rope hits the ground 單手甩繩｜繩子拍打地板時跳起 ⚠️Like a pro tips | 提升帥度👇🏾 The centre of gravity is in the middle,and keep your shoulder blades back and down 重心在中間，肩膀打開往後 . 3.Swing the rope with your wrist｜Press down gently with your thumbs 用手腕甩繩｜大拇指輕輕下壓 ⚠️Like a pro tips | 提升帥度👇🏾 Maintain your wrist at pocket position, keep your elbows in 手腕在褲子口袋位置，手臂往後自然彎曲，不能太開 --------- 【跳繩教學】5種甩繩技巧👇    • 跟練前必學👉🏻【跳繩教學】｜1天上手 5種簡單常用的甩繩技巧（側甩繩&交叉...   #跳繩 #跳繩教學 #拳擊 #boxerstep #有氧運動 --------▽------------------▽------------------▽-------- 👇 SOMETHING ABOUT 👀 ME 👀 👇 🔍 INSTAGRAM｜ hoyachiang (賤身｜跳神｜ 畫畫｜日常) 🔍 小紅書 & BILIBILI｜ 時尚健人 --------▽------------------▽------------------▽-------- ▼開始跟練前🌟新手必看🌟不可錯過的精彩內容▼ 🔥跳繩到底怎麼跳？👇    • 【🌟新手必看】跳繩到底怎麼跳快速減脂？｜避免腳痛腿痛？｜如何有效率安排跳繩...   跳繩後【這麼做】 🔥瘦小腿｜腳不痛｜改變腿型👇    • 跳繩後【這麼做】腿细3cm、腳不痛｜改變腿型的㊙️密｜7分鐘預防腿粗❤緩解...   【常見三大迷思】👇 🔥跳繩小腿粗？跳幾下會瘦？傷膝蓋？    • 三大跳繩迷思🔥瘦小腿？🔥跳幾下瘦？🔥傷膝蓋？【體脂24%-14%的經驗分享】   🔥如何挑選繩子？👇    • 【跳繩】關於繩子多的是你不知道的事❕❕   🔥我跳繩一年的體態記錄👇    • 跳绳一年变化🔥🔥🔥JUMP ROPE TRANSFORMATION（1 Y...   --------▽------------------▽------------------▽--------