Скачать с ютуб ฮาฟมาราธอนครั้งแรกไม่ได้ซ้อมก่อนวิ่ง SCENIC HALF MARATHON CHANTHABURI 2023 พิชิตเนินนางพญา в хорошем качестве

ฮาฟมาราธอนครั้งแรกไม่ได้ซ้อมก่อนวิ่ง SCENIC HALF MARATHON CHANTHABURI 2023 พิชิตเนินนางพญา

ฮาฟครั้งแรกในชีวิต ซีนิคฮาล์ฟมาราธอนจันทบุรี 2023 บันทึกไว้ 28/5/23 เฟิร์นไม่ได้ซ้อมก่อนวิ่ง แต่มีออกกำลังกาย cardio body jam บ้างสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง heart rate อยู่ประมาณ160กว่าๆ ประมาณ 1ชม ต่อครั้ง ไม่คิดว่าจะจบฮาฟได้ แต่ก็พยายามจบให้ได้ และตั้งใจอัดคลิปไว้เป็นความทรงจำและให้เพื่อนๆที่อยากลงฮาฟได้ดูด้วย ตอนวิ่งจะเหนื่อยมาก heart rate พุ่งไป190 กว่าซึ่งสูง แต่จะไม่ให้เกิน195 ระหว่างทางไม่มีตะคริว ปวดน่องช่วงท้ายๆ แต่พอหลังจบงาน 1 วันร่างระบมมากขยับขาไม่ได้เลย ปวดทรมานขาเป็นหิน ผลลัพธ์ของการไม่ซ้อมช่างทรมาน แต่ดีใจที่เข้าเส้นชัยได้😊