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吃歐米茄3,吃魚油 30 天會如何?自然療法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 簡介：解釋歐米茄-3 脂肪酸 0:28 歐米茄-3 脂肪酸的最佳來源 1:20 歐米茄-3 脂肪酸的好處 3:10 吃更多歐米茄-3 脂肪酸會如何 4:47 魚油的副作用 5:45 導致歐米茄-3 脂肪酸缺乏的原因？ 6:45 如果不能吸收脂肪該如何 7:35 更多草飼牛肉的好處！ 世界上有70% 的人口，缺乏歐米茄-3 (Omega-3) 脂肪酸。 柏格醫生 dr berg 談：歐米茄-3 脂肪酸的好處，以及如果開始吃更多歐米茄-3 脂肪酸會如何。 歐米茄-3 脂肪酸對身體至關重要，我們身體無法製造。 可以吃優質魚肝油或魚油營養劑來獲取歐米茄-3 脂肪酸。我更喜歡吃鱈魚肝油，因為它含有額外的維生素 A 和維生素 D。 然而，最好從食物中獲取歐米茄-3 脂肪酸。高歐米茄-3 脂肪酸的食物包括： 1. 肥的魚 2. 沙丁魚 3. 草飼牛肉 4. 內臟 5. 蛋 EPA 和 DHA 是重要的 歐米茄-3來源。 EPA主要幫助消炎；DHA 主要幫助保健大腦。 歐米茄-3 脂肪酸，還可以幫助有氣喘和過敏的人。 吃更多歐米茄-3 脂肪酸，有助於減少一些症狀，包括： 1. 眼睛乾澀 2. 皮膚炎 3. 黃斑部病變 4. 關節炎 5. 心律不整 6. 高血壓 7. 腿抽筋 8. 失眠 9. 經痛 吃歐米茄-3 脂肪酸的更多潛在好處： 1. 改善脂肪肝 2. 增加鈣吸收 3. 降低某些類型癌症的風險 有人吃魚油後遇到的一個小問題是：打嗝。 可改吃膠囊狀的魚油，不會引起打嗝。 如果素食或對魚過敏，另一很好的選擇是吃藻類。 值得注意的是，歐米茄-6 脂肪酸與歐米茄-3 脂肪酸存在競爭關係。 缺乏歐米茄-3 脂肪酸的最大原因之一是吃太多歐米茄-6 脂肪酸。 如果不易吸收脂肪，可能要吃純膽鹽(膽囊配方)來增加歐米茄-3 脂肪酸和脂溶性維生素的吸收。 DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...   第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg   斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...   斷食的體內變化(中文) :    • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等...   柏格醫生臉書(中文):   / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734   艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #歐米茄3脂肪酸 #魚肝油 #魚油 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝