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EL PODER de una dieta Basada en plantas (2024)

La PROTEÍNA que te menciono esta aquí: https://www.youaresavvy.com/products/... ¿Es realmente saludable adoptar una dieta basada únicamente en vegetales? Esta es una pregunta común, especialmente dado el creciente interés en dietas vegetarianas y veganas. Muchos se preguntan si estas dietas proporcionan todos los nutrientes necesarios o si, por el contrario, podrían ser perjudiciales. Las dietas basadas en plantas, como las vegetarianas y veganas, son diferentes de la dieta omnívora que incluye tanto fuentes animales como vegetales. Los vegetarianos evitan los productos de animales muertos, lo que podría incluir carnes pero permitir productos lácteos y huevos, mientras que los veganos excluyen completamente los derivados animales, incluso en productos no alimenticios como ropa y cosméticos. Un desafío significativo en estas dietas es asegurar la ingesta adecuada de nutrientes esenciales, como proteínas y aminoácidos. Las proteínas son fundamentales, y es crucial consumir un perfil completo de aminoácidos esenciales, algo que puede ser difícil de lograr solo con fuentes vegetales como frijoles, lentejas y garbanzos. Estos alimentos, aunque ricos en proteínas, no ofrecen un perfil completo de aminoácidos esenciales necesarios para el cuerpo. Otra preocupación común es la deficiencia de nutrientes críticos como hierro, calcio, y especialmente vitamina B12, que es casi inexistente en fuentes completamente vegetales. La vitamina B12, por ejemplo, solo se encuentra de manera natural en productos animales, y su deficiencia puede llevar a anemia y otros problemas de salud serios. Es por ello que muchos veganos deben recurrir a suplementos o alimentos fortificados. Además, existen otros micronutrientes que pueden ser deficientes en una dieta exclusivamente vegetal, como el zinc y los ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes son vitales para funciones como la respuesta inmunitaria y la salud cerebral. Las deficiencias pueden afectar seriamente la salud general y el bienestar. Para quienes eligen seguir estas dietas, es fundamental realizar evaluaciones nutricionales regulares y considerar la suplementación. Es recomendable consultar con profesionales de la salud, como nutricionistas o médicos especializados en dietética, para asegurar que todos los requerimientos nutricionales están siendo cubiertos eficazmente. En conclusión, aunque las dietas basadas en plantas pueden ofrecer beneficios para la salud y son cada vez más populares, es esencial abordarlas con cuidado y siempre bajo supervisión profesional. Esto garantizará que se mantenga una nutrición completa y balanceada, evitando deficiencias que puedan comprometer la salud a largo plazo. 0:00 Hoy hablaremos sobre la verdad 1:16 Los diferentes tipos de dieta 2:20 Las necesidades nutricionales son iguales para todos 2:51 Este es el mayor riesgo de ser vegetariano o vegano 4:51 No le deben faltar nutrientes a tu dieta 5:30 Cómo puedo complementar la alimentación 6:37 Cuidado con estas deficiencias nutricionales 7:51 Te recomiendo esto para asimilar proteínas 8:08 Signos de deficiencias nutricionales 8:41 Sí o sí haz esto 9:17 Lo más importante ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTA DE VENTAJAS ÚNICAS🔥:    / @drcarlosjaramillo   - Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com/ - ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ - PRODUCTOS EN AMAZON: https://bit.ly/ProductosAmazonCJ https://shop.medicinafuncional.co/cat... - CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: https://bit.ly/2ML3khs - El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. - Mis Redes Sociales Instagram   / drcarlosjaramillo   Facebook   / drcarlosjaramillo   - Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com/ - La página oficial del Instituto de Medicina Funcional es https://medicinafuncional.co/ - Realización y Dirección: El Laboratorio - #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional