Скачать с ютуб Zapomniane i niedoceniane foliany B9. в хорошем качестве

Zapomniane i niedoceniane foliany B9.

Witamina B9 czyli kwas foliowy w diecie i suplementacji pacjentów z chorobami przewodu pokarmowego. Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9. W przyrodzie witamina B9 występuje pod postacią folianów. W organizmie kwas foliowy jest przekształcany do aktywnej biologicznie formy 5-metylotetrahydrofolianu i dopiero w tej postaci przenika do komórek oraz przechodzi przez barierę krew mózg. Dzienne zapotrzebowanie na foliany waha się od 150 – 600 mcg i zależy od wielu czynników. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B9 występuje u: • osób palących papierosy, e-papierosy i nadużywających alkoholu, • kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną, • osób intensywnie opalających się i często korzystających z solarium, • kobiet ciężarnych, • nastolatków w okresie dojrzewania, • seniorów w podeszłym wieku, • zażywające leki przeciwpadaczkowe, reumatologiczne, przeciwzapalne i metforminę, • cierpiące na przewlekłe schorzenia układu pokarmowego. Główne funkcje kwasu foliowego w organizmie to: synteza nukleotydów wykorzystywanych w produkcji DNA, wpływ na wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek i tkanek w organizmie, obniża poziom homocysteiny we krwi, zmniejsza ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych, wspomaganie płodności, współtworzenie, razem z żelazem i B12, krwinek czerwonych w szpiku kostnym, udział w produkcji neuroprzekaźników i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Produkty bogate w ten składnik to m.in.: • drożdże, • szpinak, sałata, jarmuż, rukola, burak liściowy • biała fasola, groch, fasolka szparagowa • korzeń i liście pietruszki, • żółtko jaja kurzego, wątróbka, ryby morskie, • brukselka, brokuły, kapusta, • awokado, • szparagi. Czynniki zwiększające wchłanianie kwasu foliowego to pozostałe witaminy z grupy B, witamina C i żelazo. Czynnikami pogarszającymi wchłanianie kwasu foliowego są: światło, alkohol, wysoka temperatura i niektóre leki. Razem z Fundacją Zdrowy Brzuch zapraszam do oglądania. Jeśli ten post jest dla Ciebie wartościowy albo znasz kogoś komu ta wiedza może pomóc - podziel się i udostępnij. Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką ☕️☕️☕️☕️☕️ https://buycoffee.to/poradnikgastrolo... Dziękuję!!!