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12 MIN Bauch Beine Po Workout im Liegen

Du bist auf der Suche nach einem Bauch-Beine-Po-Workout im Liegen - ohne Stützübungen und ohne Kniebeugen? Dann bist Du hier genau richtig! Fitnesstrainerin Tina hat Dir 15 kräftigende Übungen für Bauch, Beine und Po mitgebracht, die ganz bequem in der Rücken-, der Bauch- oder der Seitlage durchgeführt werden. Jede Übung wird kurz gezeigt und erklärt und dann 40 Sekunden lang durchgeführt. Sorge mit diesem Workout für einen straffen Bauch und eine trainierte Bein- und Pomuskulatur! #bauchbeinepo #workoutimliegen #ergotopia 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Einleitung 0:28 Hüftheben dynamisch 1:24 Glute Bridge halten 2:06 Beine im Wechsel senken 3:03 Rotation in Rückenlage 4:05 Fahrrad fahren 4:51 Abduktion rechts 5:43 Adduktion links 6:33 Abduktion links 7:29 Adduktion rechts 8:15 Reverse Extensions 9:08 Fersen zusammendrücken 9:51 Crunches 10:51 Reverse Crunches 11:43 Kreise 12: 37 Anheben 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte! 🎁 10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten: https://www.ergotopia.de/infografiken... ------------------------------ Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ------------------------------ Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. ------------------------------ Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... Instagram:   / ergotopia.de   Facebook:   / ergotopia   Facebook-Gruppe:   / groups   Linkedin:   / ergotopia   Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/ ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...