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時間管理|不早起不熬夜，我為什麼能做這麼多事？4個高效技巧！|高效|自律|學習|效率|待辦清單|計劃|學習策略|認知覺醒

大家好，我是在等德國學簽的大齡留學生黑姥姥Ada。 今天是我等學簽的第42天。 關於時間管理和精力管理， 想和大家分享我覺得很有用的四個方法， 希望對你們能有幫助。 00:00 不早起，不熬夜，39歲，一年半，我為什麼能做這麼多事？ 00:16 四個高效的方法：方法一：拆解量化，倒推執行 00:24 如何將目標拆解、量化 01:09 如何倒推執行 01:53 方法二：利用時間管理工具 02:17 Tips 1、標記優先級 02:39 Tips 2、設置專屬你的待辦清單 03:03 Tips 3、及時「調整」計劃 03:45 Tips 4、慎用「番茄學習法」 04:19 方法三：優化學習策略 04:27 Tips 1、集中做同類型的事 04:50 Tips 2、在「拉伸區」學習 05:31 方法四：保持身心健康 05:38 Tips 1、不要假努力 06:24 Tips 2、瞭解你的身體，感知它的需求 *如果大家有不同意見或建議，歡迎評論區討論~ PS：📢 德簽，快點下吧！迎新周都過了！！😭