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【おしえて！こはま先生！】じぶんをどのように見ていますか？😊

かみさまからあなたへのメッセージ☆こはま先生がわかりやすくおしえてくれるよ♪ 自分をどのように見ていますか？ メッセージ：小濱　守宏牧師 聖書　ヨハネ第一の手紙4章10節 【私たちが神を愛したのではなく、神が私たちを愛し、私たちの罪のために、なだめの供え物としての御子を遣わされました。ここに愛があるのです。】 あなたは神様に愛されている 神様の子供です😊 ニュースタート生活始めましょう💡 NEW START N:Nutrition　栄養 ①バランスの良い食事を1日3食 ②偏食・間食・夜食NG ③よく噛んで、腹八分に抑えて食べる E:Exercise　運動 ①一日30分以上のウォーキング、またはそれに代わる運動 W:Water　　水 ①朝起きたらすぐにコップ一杯のお水を飲む(ぬるま湯◎) ②１日1.5~2.0ℓ (1日コップ6~8杯) ③水は食後1~2時間置いて飲む ④温冷シャワーを浴びる S:Sunshine　日光 ①１日30分は戸外に出て、日光を浴びる ②部屋に日光を通す T:Temperance　　節制 ①必要以上にSNSの使用をしない！かわりにほかのことをしてみよう! ②カフェイン、糖分の摂取は避ける ③刺激物を避ける(熱すぎ・冷たすぎ・辛すぎ...etc) A:Air　空気 ①一日3回は深呼吸をする(鼻から吸って、口から吐く) ②部屋の換気を心がける (寝る時も!) R:Rest　休息 ①一日7~8時間寝る ②22時までに就寝する　子供は１２歳までは１０時間は寝ましょう♪ ③安息日を守る ④趣味を持つ、自然を楽しむ T:Trust　信頼 ①全て主に委ねる →毎日のディボーションと、祈りを大切に ②ストレスを解消する方法を知り、実行する ③ 霊的な学びを深める 【わたしの目には、あなたは高価で尊い。わたしはあなたを愛している。】聖書イザヤ書43章4節 神さまからの祝福とお守りがあなたに ゆたかにありますように！！！