Скачать с ютуб 5 GÜNLÜK DİYET MENÜSÜ | 4. GÜN | Diyetisyen Andaç Yeşilyurt в хорошем качестве

5 GÜNLÜK DİYET MENÜSÜ | 4. GÜN | Diyetisyen Andaç Yeşilyurt

Herkese merhaba! Bugün sizlere Diyetisyen Andaç Yeşilyurt'un hazırladığı "5 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ"nin 4.gününü paylaşıyoruz. Bu liste ile yaza girdiğimiz şu günlerde kilo vermek için müthiş tariflere ve önerilere sahip olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Vişneli Smoothie Bowl Malzemeler: 1/2 avuç çiğ badem 1 adet donmuş muz 2 yemek kaşığı yoğurt 1 bardak donmuş vişne 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı chia Yapılışı: Bademleri bıçak yardımıyla ince ince kıyın. Blender içerisine donmuş muz, donmuş vişne ve yoğurdu ekleyin. Karışımı iyice çektikten sonra üzerine kıyılmış bademleri ekleyip elle karıştırın. Smoothie’yi bir kaseye boşaltın. Üzerini çiğ badem, chia ve yulaf ile süsleyin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Steak Salata Malzemeler: 120 gr bonfile 1 kase marul 7-8 halka kırmızı soğan 3 adet mini turp 2 kaşık haşlanmış mısır 4-5 adet Cherry domates 1 diş sarımsak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon suyu Taze kekik Karabiber Tuz Yapılışı: Jülyen doğranmış bonfileyi 1 kaşık zeytinyağı, 1 diş sarımsak ve baharatlarla 1 saat marine edin. 1 saat sonra tavaya aldığınız bonfileleri isteğe göre pişirin. Bir salata kasesinin tabanına marulları alın. Üzerine soğan, turp, mısır ve domatesi ekleyin. Son olarak bonfileleri de üzerine ekleyin. Sos için bir küçük bir kasede 2 kaşık zeytinyağı, limon ve baharatları karıştırın. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Meyveli Dondurma Muzlu: 1/2 adet muz 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 tatlı kaşığı bal 1/2 limon Çilekli: 300 gr çilek 1 bardak süt 1 yemek kaşığı bal 1/2 limon Yapılışı: İki dondurma için de malzemeleri bir blender veya doğrayıcıya atıp iyice çekin. Kalıplara istediğiniz şekilde doldurup buzlukta bir süre bekletin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kabak Pizza Malzemeler: 2 adet kabak Domates püresi Top peynir Çeri domates Maydanoz Zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Kabakları yuvarlak yuvarlak orta kalınlıkta doğrayın. Domates püresine tuz ve abartmamak koşulu ile istediğiniz baharatları ekleyip domates sosunuzu elde edebilirsiniz. Doğradığınız kabakları tepsiye dizin ve sosu üzerlerine sürün. Top peynirleri ince dilimledikten sonra sosladığınız kabakların üzerine yerleştirin. Domatesleri de aynı şekilde dilimleyip peynirlerin üzerine ekleyin. Tuz, karabiber ve zeytinyağı gezdirdikten sonra maydanozları da üzerine serpiştirip 180°C fırında 25 - 30 dakika pişirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Tariflerde kullandığımız ürünlerin linki; https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet... https://play.google.com/store/apps/de... Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com   / andacyesilyurt     / diyetisyenandacyesilyurt     / andacyesilyurt     / diyetisyenmutfagi   #5günlükdiyetmenüsü #diyetlistesi #andaçyeşilyurt