Скачать с ютуб Начать заниматься спортом и не бросить | ЗОЖ без перфекционизма в хорошем качестве

Начать заниматься спортом и не бросить | ЗОЖ без перфекционизма

📸 Инстаграм Полины Максимовой:   / polly_max   🏃🏻‍♀️ Её программы по осознанному движению: http://www.telotvoretz.com Все знают, что начинать менять образ жизни стоит с «маленьких шагов», но мало кто реально это делает. В результате начинаем заниматься спортом и здоровее питаться сразу с места в карьер и бросаем спустя неделю. Как разорвать этот порочный круг и изменить свои привычки комфортно и надолго – обсуждаем с Полиной Максимовой. Полина психолог, практикующий в русле подходов с доказанной эффективностью. Она постоянно повышает квалификацию и хорошо разбирается не только в психологии, но и фитнесе, написала книгу «Всё у тебя есть, беги давай!», бегает ультрамарафоны и является мамой троих мальчишек. В общем, если вам нужно вдохновения и ролевая модель на тему здорового отношения к здоровому образу жизни – Полина это именно тот человек. 00:00 - Интро 00:05 – О чем это видео 01:57 – Почему важно говорить о перфекционизме 10:39 – Ловушки сознания: сценарии, которые не приведут к результату 16:00 – Соотнесение себя с ожиданиями окружающих: как принять себя и определить свои цели 20:33 – Как добиться результата – реальные шаги 23:38 – Бонусы планомерной работы 27:41 – Как работают поведенческие цели: адаптация целей, эмоциональная подпитка, непредсказуемые награды 32:26 – Почему стоит расширить взгляд на результат 36:29 – Доброе отношение к себе: реален ли страх себя избаловать, но не добиться результата 42:28 – Резюме