Скачать с ютуб Dolgun Kalça Kası Yapma Rehberi (İleri Seviye Egzersizler!) в хорошем качестве

Dolgun Kalça Kası Yapma Rehberi (İleri Seviye Egzersizler!)

Advanced Bodybuilding'in bu bölümünde karın kaslarını doğal bir şekilde maksimum geliştirebilmeniz için bir rehber hazırladık. Karın anatomisini, hangi kasların nasıl çalışılması gerektiğini, en iyi egzersizleri ve ne kadar hacim yapılması gerektiğini öğreneceksiniz. Araştırmalar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27494... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28151... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6390670/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35586... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32567... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26778... https://www.ptkorea.org/journal/PubRe... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6390670/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29520... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29520... AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: https://www.agirsaglam.com/kocluk AĞIRSAĞLAM FİTNESS APP: https://www.agirsaglam.com/fitness-uy... AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: 5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program: https://www.agirsaglam.com/fitness-an... Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar: https://superpeer.com/agirsaglam AĞIRSAĞLAM MAĞAZA: Giyim: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... Kahve: https://www.taftcoffee.com/collection... Aksesuarlar: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... TOP 5 SUPPLEMENT: https://www.agirsaglam.com/supplement/ AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin! WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram iOS: https://apps.apple.com/tr/app/a%C4%9F... Android: https://play.google.com/store/apps/de... AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. 00:00 Kalça Kası 00:32 Kalça Anatomisi 03:28 Glute Bridge 09:16 Step Up 11:04 Abduction Machine 12:45 Sumo Deadlift 15:38 Machine Seated Adduction 17:02 Programlama Önerileri