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Yoga wissenschaftlich geprüft

Wie gesund ist Yoga wirklich? Wir checken die medizinische Forschung - und machen den Praxistest :) Endlich mal wieder mit der wundervollen maiLab-Stuntfrau Saadet! ► maiLab abonnieren: http://bit.ly/2kru8qh ► Instagram:   / maithink   ► Twitter:   / maithi_nk   maiLab wird produziert von Mai Thi Nguyen-Kim für funk (ARD & ZDF) ►YouTube:    / funkofficial   ►funk Web-App: https://go.funk.net ►Facebook:   / funk   ►https://go.funk.net/impressum QUELLEN Holger Cramer: https://www.uni-due.de/naturheilkunde... https://kem-med.com/kompetenz-in-klin... Die 8 Glieder des Yoga: Tabelle 1 aus https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Atem: Atemübungen im Yoga können die Konzentration des hemmenden Neurotransmitters GABA erhöhen:: https://yogafordepression.com/wp-cont... Atmung synchronisiert die Aktivität der gesamten Großhirnrinde, bringt das Gehirn “zum Schwingen”: https://www.frontiersin.org/articles/... Atmung beeinflusst unsere Merkfähigkeit (bessere Merkfähigkeit beim Einatmen & Nasenatmen): https://www.jneurosci.org/content/jne... Epilepsie: Die potentielle Wirksamekit von Yoga wurde zwar untersucht, aber ohne schlüssige Ergebnisse: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/... Bluthochdruck: Yoga kann zwar allein keine wirksame Therapie gegen Bluthochdruck sein, aber als Zusatz zu konventionellen Methoden wie entsprechende Medikamente könnte Yoga helfen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://academic.oup.com/ajh/article/... https://www.sciencedirect.com/science... Chronische Rückenschmerzen: Yoga kann laut aktuellem Forschungsstand ganz gut mit den konventionellen Bewegungstherapien mithalten: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/... Depression: Yoga kann bei milden Depressionen ggf. helfen, bei majoren, klinischen Depressionen eher nicht: https://www.emerald.com/insight/conte... Krebs / Brustkrebs: Yoga könnte Potential haben als Begleittherapie (NICHT als direkte Krebstherapie), um Wohlbefinden zu steigern, Stress zu reduzieren, Symptome und Nebenwirkungen zu lindern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://bmccancer.biomedcentral.com/a... Generelle Herz-Kreislaufgesundheit: Yoga ist oft gar nicht intensiv genug, um positive Herzkreislauf-Effekte zu haben: https://bmccomplementalternmed.biomed... Trotzdem gibt es immer wieder auch positive Effekte, die vermuten lassen, dass die Wirkung von Yoga über die Bewegung hinausgeht: https://journals.sagepub.com/doi/abs/... Ähnlicher Effekt bei Yoga zur Gewichtsabnahme - auch hier oft nicht intensiv genug, um entsprechende Kalorienreduktion zu erhalten. Trotzdem stellt man Gewichtsabnahme fest, wahrscheinlich wegen genereller Veränderung des Lebensstils, inkls. Ernährung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Yoga hat Potential als begleitende Therapie bei Krebs und anderen Krankheiten. Krebstherapien sind oft so belastend für PAtienten, dass sie die Therapie abbrechen oder nicht richtig durchziehen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Hot Yoga / Bikram Yoga: Diese Studie vergleicht die 26 Asanas in einem 40 °C heißen Raum mit denselben Übungen in einem normal temperierten Raum und findet keine Unterschiede bzgl. Gefäßelastizität: https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... Nebenwirkungen / Risiken: Achtung bei Grünem Star (Glaukom), da können Umkehrhaltungen den Augeninnendruck erhöhen und Glaukom verschlimmern, im worst case bis zu Erblindung. Ansonsten hat Yoga ähnlich wie andere Sportarten oder Bewegungen entsprechendes Verletzungsrisiko, aber kein gesondert hohes. Case Reports von Unfällen / Verletzungen /Risiken von Yoga: https://journals.plos.org/plosone/art...