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Kreatin für Muskelaufbau: Wann einnehmen und gibt's Nebenwirkungen? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Schnell und effektiv Muskeln aufbauen, mehr Kraft und mehr Ausdauer: Sportlerinnen und Sportler versprechen sich einen Trainings-Boost von Kreatin. Wann das Nahrungsergänzungsmittel mehr Muckis bringt und wann du dir das Geld sparen kannst, erklärt Dr. Julia Fischer im Video. Und was ist mit Nebenwirkungen oder Überdosierungen? Auch darauf gibt sie Antworten. 00:00 - Mehr Muckis mit Kreatin? 00:50 - Was ist Kreatin? 02:35 - Kreatinspeicher im Körper 03:20 - Maximalkraft, Schnellkraft und Ausdauer 03:55 - So wirkt Kreatin 04:40 - Vegetarische und vegane Sportler:innen 04:55 - Täglich Kreatin nehmen? 05:50 - Kreatin in Nahrungsergänzungsmittel 06:55 - Dosierung 07:20 - Nebenwirkungen und Überdosierungen 07:50 - Langzeitfolgen? 08:30 - Kreatin - gut fürs Gehirn? 09:15 - Wann Kreatin sinnvoll ist Hier findet ihr die Kölner Liste zu Laboruntersuchungen von Nahrungsergänzungsmitteln: https://www.koelnerliste.com/produkt-... Unsere Quellen: https://www.verbraucherzentrale.de/wi... https://www.researchgate.net/publicat... https://www.researchgate.net/publicat... https://www.dge.de/fileadmin/dok/gesu... Autor: Markus Böhle Credit: NDR/Sebastian Reuter #NDR #kreatin #muskelaufbau ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND