У нас вы можете посмотреть бесплатно ИЗХОД ОТ ПРОПАСТТА (Влог #10) или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Fitness1 хранителни добавки : https://fitness1.bg/?refsite=www.n1ad... Вода AquaDream : https://instagram.com/eaqua.bg?igshid... Nikfit FB : / nikfitkitaeca IG: / nik.fit TikTok : / nikifit7 Динко Желязков FB: / dinko.k.jeliazkov IG : / dinko.jeliazkov TikTok : / d.zhelyazkovabn Тренировката за ръце : Бицепс 1. Сгъване за бицепс прав с крив лост - 3 кръга 8 на два такта и негативно връщане/8 нормални Седнал сгъване отсредат 10 2. Сгъване за бицепс с дъмбели пирамида нагоре без почивка гоним 10 повторения на всяка тежест Обратна пирамида надолу без почивка гоним 10 повторения на всяка тежест 3. Скотово сгъване 10 + концентрирано сгъване с дъмбели 5/5;4/4;3/3;2/2; заедно Трицепс 1. Четири сет кофички за трицепс 5 бавни/5 нормални х 2 Разгъване с твърд лост 10 с контракция / 10 нормални Разгъване с дълги дръжки надхват 10 Разгъване с дълги дръжки подхват 10 2. Двусет разгъване с въже за трицепс 5 бавни/5 нормални х 2 Скотово за трицепс 10 контракция /10 нормални