Скачать с ютуб Ем Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 Дней в хорошем качестве

Ем Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 Дней

🔥Помочь проекту https://www.donationalerts.com/r/alis... Ем Два Раза в День и Худею! Кето Меню на 7 Дней В этом видео покажу пример моего меню на Кето. Это будет Кето меню на 7 дней. Я ем два раза и худею! Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на неделю. Мой результат за 7 дней -2 кг. 🔥 Супы из видео    • Лучшие Супы Для Худеющих Ешь их и Худ...   🔥 Запеканка капустная , готовила тут с 4:37    • Худеем Сидя Дома! Готовый Рацион Пита...   🔥 Заготовки и заморозка продуктов    • ЗАГОТОВКИ ЕДЫ НА МЕСЯЦ/ Домашние полу...   🔥 Псиллиум купить https://biofam.ru/dobavki/superfudy/p... 🔥Кокосовое масло https://biofam.ru/zdorovoepitanie/mas... ➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ https://keto-hudetvkysno.ru/ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/vi... ✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku ✅ ТикТок   / hubetvkysno   ☛ Почта для сотрудничества - [email protected] 🔽 РЕЦЕПТЫ 🔽 🥑 День - 1 👉 Запеканка яичная с беконом ( 0:29 ) Яйца - 3 шт Бекон - 100 гр Шпинат - 40 гр Сыр - 20 гр На всю порцию 840.45 кКал 49.94/ 69.01/ 2.02 На 100 гр 258.6 кКал 15.37/ 21.23/ 0.62 👉 Кабачковые оладьи ( 3:40 ) Кабачок - 100 гр ( замороженный у меня ) Яйцо - 1 шт Псиллиум - 1 ст.л. Фарш свино-говяжий - 100 гр Масло оливковое - 15 мл На всю порцию 516.45 кКал 25.17/ 42.29 / 6.45 На 100 гр 178.09 кКал 8.68/ 14.58/ 2.22 🥑 День - 2 👉 Яйца жареные со шпиком ( 4:24 ) Яйца - 2 шт Шпик свиной - 15 гр Авокадо - 50 гр Зелень На всю порцию 404.85 ккал 15.18/ 35.91/ 3.77 👉 На десерт белковый рулет ( 1:48 ) Ела в районе 100 гр Основа : Белки - 4 шт Сах.зам - 4 пакетика Миндальная мука - 3 ст.л. Крем : Кокосовые сливки - 150 гр Желтки - 4 шт Сах.зам по вкусу Какао - 1 ст.л. Сливочное масло 82.5% - 80 гр Желатин - 1 пакетик быстрорастворимый На 100 гр 271.27 ккал 25.02/ 18.08/ 2.91 👉 Крылышки в духовке ( 4:53 ) Куриные крылья - 6 шт Соевый соус - 1 ст.л. Зелень На порцию 457 ккал 47.48/ 29.28/ 1.6 На 100 гр 175.77 кКал 18.26/ 11.26/ 0.62 🥑 День - 3 Сырники ( 5:42 ) Творог 9 % - 200 гр Миндальная мука - 2 ст.л. Яйцо - 1 шт Псиллиум - 1 ч.л. Кокосовое масло - 10 гр Сметана 20 % - 1 ст.л. На порцию 617.59 ккал 45.75/ 44.9/ 7.5 На 100 гр 211.5 кКал 15.67/ 15.38 / 2.57 👉 Суп с сельдереем куриный ( 6:22 ) Грудка куриная – 400 гр Лук – 1 шт Вода – 1.5 литра Морковь – 1 шт Сельдерей стебель – 1 шт Чеснок – 2 зубчика Брокколи – 100 гр Плавленый сыр – 50 гр Паприка Куркума Лук зеленый Соль, перец – по вкусу 38.07 ккал на 100 гр 6.04/ 0.77/ 1.95 👉 Фаршированные шампиньоны ( 6:38 ) Шампиньоны - 300 гр Фарш говяжий - 100 гр Бекон - 80 гр Сметана 20% - 1 ст.л. Зелень На всю порцию 776.2 ккал 49.06/ 63/ 0.94 на 100 гр 155.24 ккал 9.81/ 12.6/ 0.19 🥑 День - 4 👉 Яичный бургер ( 7:51 ) Яйцо - 2 шт Авокадо - 50 гр Фарш говяжий - 100 гр Соль,перец - по вкусу Масло - 5 мл на порцию 570.1 ккал 32.2/ 46.12 / 3.81 На 100 гр 215.13 ккал 12.15/ 17.4 / 1.44 👉 Киш с фаршем ( 8:38 ) Яйца - 2шт Кокосовое масло - 40 гр ( можно заменить на сливочное ) Мука миндальная - 3 ст.л. Псиллиум - 1 ст.л. Льняная мука - 1 ч.л. начинка : Фарш говяжий - 100 гр Яйцо - 2 шт Шпинат - 40 гр Сыр - 40 гр На 100 гр 284.91 ккал 14.14/24.53/2.34 Едим половину 🥑 День - 5 👉 Фаршированные яйца ( 10:17 ) Яйца отварные - 3 шт Печень трески - 50 гр Майонез домашний - 10 гр Соль - по вкусу На порцию 614.8 ккал 23.84/ 55.54 / 4.52 На 100 гр 273.24 ккал 10.6/ 24.68 / 2.01 👉 Супы грибной( 10:41 ) Грудка куриная – 400 гр Шампиньоны – 300 гр Лук – 1 шт Чеснок по желанию Морковь – 1 шт Вода 1.5 литра Стебель сельдерея – 1 шт Соль- по вкусу На 100 гр 33.24 ккал 6.10/ 0.60/ 0.89 👉 Запеканка из капусты с фаршем (10:58 ) Капуста - 300 гр Фарш свино-говяжий - 200 гр Томатная паста - 1 ст.л. Сыр - 80 гр Сметана или творожный сыр для промазки слоев - 80 гр на 100 гр 172.25 ккал 10.23/ 12.86 / 3.45 🥑 День - 6 👉 Яйца жареные со шпиком ( 11:11 ) Яйца - 2 шт Шпик свиной - 15 гр Авокадо - 50 гр Зелень На всю порцию 404.85 ккал 15.18/ 35.91/ 3.77 👉 Котлеты в рукаве ( 11:24 ) Фарш свино-говяжий ( 50 на 50 ) - 300 гр Лук - 1 шт Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу На 100 гр 224.28 ккал 14.84/ 16.88 / 2.05 🥑 День - 7 👉 Фаршированные яйца ( 11:44 ) Яйца отварные - 3 шт Печень трески - 50 гр Майонез домашний - 10 гр Соль - по вкусу На порцию 614.8 ккал 23.84/ 55.54 / 4.52 На 100 гр 273.24 ккал 10.6/ 24.68 / 2.01 👉 Желудочки ( 11:58 ) Желудочки - 500 гр Крем чиз - 100 гр 131 ккал на 100 гр 16.17 /6.83 /1 #худетьвкусно #кетоменю #кето