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필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 기본기부터 탄탄히!! (Whole body Workout) 4 года назад

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필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 기본기부터 탄탄히!! (Whole body Workout)

안녕하세요 ^-^ 오늘은 초급자분들을 위한 전신운동을 준비했어요! 영상 초반부에 말씀드리지만 등척성운동을 위주로 진행될 건데요~! 관절의 움직임이 크지 않기 때문에 초보자분들도 부담없이 따라할 수 있는 동작들이에요! 어쩌면 너무 쉽다 자극안오는데! 라고 생각하실 수도 있는데요! 꼭 흉곽호흡과 함께 해주셔야 해요! 그래야 그 효과가 커지고 자극도 배로 느끼실 수 있을거에요 :) 동작들을 어느정도 마스터하실 때쯤 지금처럼 10초가아닌 동작을 50초에서 1분동안 버티는 영상으로도 준비할 생각이에요! 꾸준히 하셔서 저와 나중에 동작별 1분 챌린지도 같이 해봐요 ^-^ 💚 [동작순서] 1. 흉곽호흡법 2. 사이드 스트레칭 3. 등 스트레칭 4. 등, 어깨 스트레칭 5. 푸쉬업 6. 버드독 7. 컬업 8. 브릿지 9. 토텝 10. 원 레그 레이즈 11. 사이드 플렝크 12. 레그 리프트 13. 슈퍼맨 #초급운동 & 전신운동 #매트필라테스 ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2z6amqtn ❣️인스타그램: / bbang_neu ❣️비지니스 문의: [email protected] 🎵 Music by Epidemic sound

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