Скачать с ютуб كمية الدهون والنشويات بنظام الوجبة الواحدة، لأفضل نتيجة بحرق للدهون в хорошем качестве

كمية الدهون والنشويات بنظام الوجبة الواحدة، لأفضل نتيجة بحرق للدهون

كمية الدهون والنشويات بنظام الوجبة الواحدة، لأفضل نتيجة بحرق للدهون -نظام الوجبة الواحده من الانظمه الفعالة لحرق الدهون العنيدة مثل دهون الكرش والارداف، ولها فوائد عديده على الصحة مثل خفض التهابات الجسم. -ولكن هناك خطا شائع يقع فيه كثير من الاشخاص، وهو تناول كميات عاليه جداً من الغذاء خلال هذه الفترة القصيرة. يجب ان تكون كميه الغذاء بهذه الوجبه على النحو التالي: -النشويات: 30 جرام كحد اقصى، كل ما قلت كل ما كانت النتائج افضل بحرق الدهون، مثل تناول حبه بطاطس، او 8 ملاعق ارز اسمر مطبوخ، او 6 ملاعق شوفان، او 5 ملاعق من الحمص او الفول -الدهون: لا تقل عن 20 جرام ولا تزيد عن 40 جرام، مثلا اضافه ملعقه الى ملعقتين من زيت الزيتون او زيت جوز الهند مع الوجبه. -البروتين: مثل الدجاج والسمك واللحوم والبيض مقدار كف اليد ،الى كف اليد ونصف بالنسبه للرجال . -ومن المهم عدم تطبيق نظام الوجبة الواحدة OMAD بشكل يومي، بالنسبه للرجال: مره الى مرتين بالاسبوع كافي جداً وبالنسبة للنساء: مره واحده بالاسبوع كافيه جداً . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram :   / dr.mhmd.hadi   سناب snapshat:   / c4c4c4c4c4   تويتو Twitter :   / dr_mhmd_hadi   صفحة الفيسبوك Facebook:   / dr.mhmd.hadi   للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1