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일자거북목폼롤러

일자목, 거북목에 좋은 폼롤러운동 양손으로 폼롤러 끝을 잡습니다. 마시는호흡에 머리위로 폼롤러 가져가고 내쉬는 호흡에 머리뒤통수 지나 날개뼈 조이며 내려갑니다. 갈비뼈 모아주고 복부 조여주며 날개뼈가 서로 가까워집니다. 마시는 호흡에 올라왔다가 내쉬는 호흡에 머리뒤로가져가 다시반복합니다. 마시는 호흡에 폼롤러 올리면서 팔을 쭉 뻗어주되 어깨긴장 풀어주고 귀와어깨는 멀어지게 어깨를 몸통에 꽂아줍니다. 내쉬는 호흡에 폼롤러 머리뒤통수를 살짝 스치면서 어깨열어주고, 흉곽은 닫아주고, 복부힘 빠지지않게, 등에 힘 사용해서 날개뼈가 서로 나란하게 동등한 힘으로 조여지는지 자각하고 잠시 1~2초 머물러주세요. 일자목,거북목 뿐만아니라 어깨정렬에도 좋고 흉추후만, 라운드숄더에 좋은 운동입니다^^ 내몸을 인지하며 하시는 것이 정말 좋습니다~ 호흡 꼭 같이 해주세요~^^* 10개씩 3세트씩 정도 해주시면 거북목, 일자목 bye bye~^^