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内在批判者的真相｜重塑自我对话，告别内耗、自我怀疑｜实现内心自由

你是否曾经注意到，在你的脑海中，有一个声音总是在挑剔你、质疑你？他可能不断地告诉你‘ 我是可耻的、是坏的、是错误的，你可能会想，如果有人真正看到我真实的样子，他一定不愿意和我在一起“。在心理学中，这被称为内在批评者，它是我们内心不断出现的负面或批判性想法的声音。它与复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）和有毒羞耻感（toxic shame）密切相关。其实每个人在某种程度上都会有这样的声音。但内在批判者不总是对我们不利的，它有不同的表现形式，有些甚至会给我们带来帮助。这期视频我们会主要谈论它具有破坏性那一面-那些 C-PTSD和有毒羞耻感相关的内在批判，以及我们要如何重新调整它的角色，让它为真实的自我服务，帮助我们度过人生的艰难时刻，成为个人成长的强大工具。 预约心理咨询服务，联系我👇🏻： 微信公众号搜索：“Veronica疗愈之光”，点击“我的服务” 你也可以通过邮箱联系我：[email protected] 更多精彩内容： 7个方法帮你重建自我信任｜摆脱自我怀疑-重养内在小孩：   • 7个方法帮你重建自我信任｜摆脱自我怀疑-重养内在小孩   如何从自我遗弃到自我接纳｜开启你的真实人生：   • 如何从自我遗弃到自我接纳｜停止取悦他人，开启你的真实人生   自我调节的力量｜学会走出情绪困境，成为自己内心的主人：   • 自我调节的力量｜学会走出情绪困境，成为自己内心的主人   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 如果你喜欢我的内容，欢迎你点赞/订阅/开小铃铛🔔哦 视频每周更新，内容涉及：心理学、心理疗愈、情感依恋关系、童年创伤、正念冥想、哲学、吸引力法则等相关主题 内容主场在Youtube和B站更新，初创小红书与IG作为与宝宝们日常分享互动，欢迎来找我玩儿哦 )) Youtube: veronica wu 小红书: veronica wu IG: veronica_wu222 Bilibili: veronica疗愈之光 微信公众号: veronica疗愈之光 如果我的内容对你有帮助，想要给我一些支持与鼓励，帮助频道制作更多优质的内容 )) PayPal: paypal.me/veronicawu222 00:00介绍 01:20什么是内在批评者 03:01内在批评者的影响-完美主义与自我内耗 06:42童年经历-内在批评者的形成 09:07识别内在批评者的声音-自我觉察与元认知 12:45识别内在批评者的情感根源 14:42理解内在批评者的目的：需求识别与内在动机 15:36重塑内在批评者的角色：从批评到支持的转变 17:26正视接纳自我真实需求 21:30转化内在批评者的角色：建立健康的内在对话