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赫尔辛基马拉松配速员 | Helsinki Marathon Pacer

周六赫尔辛基马拉松，作为官方配速员3:45顺利准时完赛。 今年我以配速员身份完成 We Run Helsinki 三场路跑赛事大满贯，分别是： 4.27 Helsinki 10, 10km, 52:30 ​6.08 Helsinki Half Marathon, 21km, 1:55 ​8.24 Helsinki Marathon, 42km, 3:45 ​马拉松配速员的职责是按照目标完赛时间匀速领跑，以供相似目标的跑友参考跟随。这次比赛，我还主动化身移动补给站，为身后的大集团提供能量胶，每隔5公里，便询问一次是否有人需要。沿途看到降速力竭的跑友也会递上一条。在后半程助力了不少人。每10公里经过能量胶补给站会再次补仓装满口袋。 ​另外两名配速员，让我充满敬意。一位伯伯是60+年龄组排名第8（图3左侧背旗），一位阿姨是50+年龄组排名第3（图3右侧背后挂布），阿姨手上还握着一条塑封纸片，上面打印着每公里对应时间表共42项，以保证匀速和秒级精准，每公里她会向大集团播报一次偏差秒数。虽然运动手表很多都有类似的Pacer功能，但由于GPS精度和信号干扰问题，多少会出现偏差。严谨！和她交谈，得知07年开始跑马，如今已五十多场，今年还参加了英国的百公里越野跑，100公里崎岖山路，40小时完赛，中途不睡觉，吃喝仅靠补给站和自备伙食。夏日高照不天黑，跑完几天兴奋劲仍久不消退。Sisu! 6km, 经过总统府，看见了芬兰总统！路旁站着两个身穿EF队服的公路车手，有朋友跑去合照才意识到，图3左边粉衣白鞋的就是芬兰总统Alex Stubb, 他266km铁三最好成绩是9:26:40，非常Pro了，去年Joroinen Triathlon 赢得了55年龄组第2名。总统百忙之中都能抽出时间认真训练，我们不要为偷懒和时间管理找借口。 7km, 在Hakaniemi一个立交桥的急弯，右侧一名女生在摩肩接踵的人群中突然失足摔倒，我转过头去刚准备靠边停下扶她一把，她却很快爬起迅速追上了我。我从口袋摸出创可贴递给了她，赛前以防万一准备的没想到还真用上了。除此之外我还备上了扶他林喷剂和关节止疼胶，我不只是行走的补给站，还是个小药箱 ​16km, 一位白发苍苍皱纹间满是笑容的奶奶问我配速是多少，这是她的第一场马拉松，没有太多的经验。她面颊光亮，声调平稳且带着慈爱，呼吸缓和，脚步稳健，赛程1/3却几乎面不改色，稳稳地跟在我的左后方。我对她肃然起劲，充满祝福。 昨夜下过暴雨，随处可见积水，​海边狂风大作，避风港停满帆船，桅杆萧萧呜号，我背后的配速旗帜扑棱作响企图挣脱，顶风前行阻力巨大，步履维艰。海堤折返后转为顺风，巨大的推进力似要裹挟着我卷入海中。大坡，急弯，水坑，路肩，赫马路线绝对算不上轻松... 这时我又注意到身边的一个个熟悉身影，黑衣光头大胡子老哥，橙色T恤戴耳机小伙，蓝色背心魁梧白男，鹤发童颜慈祥奶奶，他们都还在坚毅地跟住我们，收住下巴扶稳帽子，小心翼翼地跟着我们的节奏调整步伐，也许这就是我作为配速员最具使命感也是最幸福的时刻。 这次赫马路线局部调整，探索了新的风景，坡道也似乎更多。其中在Hakaniemi爬上了居民区二层高台，刚好是我妈上个月来芬兰住过的小区，诸多美好的场景历历在目。还路过了Kaisaniemi下穿中央火车站的light traffic立交桥，几百米却耗资20多亿人民币，我和身边人说这个造价在中国差不多可以修两公里地铁了。 ​去年8月，Helsinki Marathon我的首场全马，目标时间是3:45，但跑前两周大腿拉伤只能谨慎地4:07完赛。时隔一年，同一条赛道，我成了3:45的配速员。这几年，我的月跑量始终100-200km，在长跑训练者中不算多，但严格按照课表，每周4-6次结构化训练，上个冬天在慕尼黑加入当地MRRC跑团，跟着退役国家队教练分组高效训练，能力显著提升。从2018年南京仙林半马以来，我的半马和全马场场PB。我能抽出的跑步时间是有限的，但效率尽量最大化。马拉松重在平日长期训练，比赛日心态还是要佛系一些的 这次马拉松和我的周末有氧长距离刚好重合，当作拉练了。期待两周后塔林马拉松能继续刷新Personal Best。