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【1週間献立】1日292円◎健康的に痩せるゆるダイエットごはん | 二人暮らし| 料理Vlog

今週はゆるダイエット献立にしてみました☺️ 美味しく、健康的に痩せられるメニューです🐟 Day1 ・ささみユッケ丼 ・トマトときゅうりのわかめサラダ ・きのこスープ Day2 ・筑前煮 ・トマトときゅうりのわかめサラダ ・卵焼き ・十六穀ご飯 ・玉ねぎとごぼうの味噌汁 Day3 ・長いものお好み焼き ・玉ねぎとごぼうの味噌汁 Day4 ・野菜の蒸籠蒸し ・長いも梅和え ・筑前煮込みご飯 ・豆腐と油揚げの味噌汁 Day5 ・鮭のムニエル（めんつゆ焼き） ・さつまいもとにんじんのデリ風サラダ ・梅干しのせご飯 ・玉ねぎと豆腐の味噌汁 👛買い物リスト ⚫︎野菜 ・トマト1個・・・・・・・98円 ・きゅうり2本・・・・・148円 ・にんじん3本・・・・・198円 ・ごぼう・・・・・・・・178円 ・キャベツ1/2個・・・・158円 ・長いも（約480g)・・・277円 ・ブロッコリー・・・・・158円 ・さつまいも・・・・・・100円 ・しめじ・・・・・・・・78円 ・さといも（冷凍）・・・348円 ⚫︎肉、魚 ・ささみ（約330g)・・・368円 ・鶏もも肉（約220g)・・299円(10%割） ・骨取り鮭2切れ・・ ・・368円(10%割） ⚫︎その他 ・こんにゃく・・・148円 合計：2,924円 2人暮らしなので1日あたり：292円 ⚫︎家にあったもの ・乾燥わかめ ・卵 ・豆腐 ・油揚げ（冷凍したもの） ・しめじ（冷凍したもの） ・ミニトマト ・小ネギ ・梅干し ⚫︎調味料 ・酒・砂糖・みりん・醤油・めんつゆ（4倍濃縮） ・白だし・マヨネーズ・コチュジャン ・にんにくチューブ・焼き肉のタレ ・片栗粉・お好み焼きソース・ごま油・サラダ油 ーーーーーーーーーーーーーーーー 🌟食材を色んなメニューにすることで節約に繋がります にんじん →筑前煮、野菜の蒸籠蒸し さつまいもとにんじんのデリ風サラダ ごぼう →筑前煮、味噌汁 キャベツ →野菜の蒸籠蒸し、長いものお好み焼き 長いも →長いものお好み焼き、長いも梅和え ブロッコリー →野菜の蒸籠蒸し、さつまいもとにんじんのデリ風サラダ さつまいも →野菜の蒸籠蒸し、さつまいもとにんじんのデリ風サラダ しめじ →野菜の蒸籠蒸し、味噌汁、鮭のムニエル 玉ねぎ →鮭のムニエル、味噌汁 ーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎キッチン用品・お皿について 楽天ルームに載せてるので よかったら覗いて見てください👀🌟 ▼▼▼ https://room.rakuten.co.jp/room_hidek... BGM 🎈Song : 샛별 - Lemon Cake / ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (Royalty Free Music) 🎈Song : 샛별 - 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royalty Free Music) 🎈Song : 샛별 - 소금빵 / • ✨샛별 - 소금빵✨(Royalty Free Music) 🎈Song : 샛별 - 타코야끼 / • ✨샛별 - 타코야끼✨(Royalty Free Music) 🎈Song : 샛별 - 메론빵 거북이/ • ✨샛별 - 메론빵 거북이✨(Royalty Free Music)