Скачать с ютуб تحدي بيلاتس 21 يوم | جسم مشدود وبرنامج غذائي متكامل | النتائج رح تصدم الكل ! в хорошем качестве

تحدي بيلاتس 21 يوم | جسم مشدود وبرنامج غذائي متكامل | النتائج رح تصدم الكل !

فراشاتي الغاليات | جاهزين للتغيير الجذري؟ 💪 مع تحدي بيلاتس 21 يوم، رح تحصلي على برنامج رياضي وتمارين بيلاتس فعّالة مع برنامج غذائي متوازن لتوصلي لأفضل النتائج! 🎯 ✨ شو بيتضمن التحدي؟ 1️⃣ برنامج رياضي بيلاتس: تمارين يومية تستهدف كل عضلات الجسم، مع تركيز على البطن، الأرداف، الظهر، والصدر. هاي التمارين بتقوي العضلات، بتحسّن المرونة، وبتشد الجسم بطريقة مثالية وبدون ضغط على المفاصل. 2️⃣ برنامج غذائي متكامل: لحتى تاخدي أقصى استفادة من التمارين، جهزنا لكِ برنامج غذائي سهل وبسيط بيساعدك على حرق الدهون وتغذية جسمك بالطاقة يلي بيحتاجها لبناء عضلات قوية ورشيقة. البرنامج بيعتمد على وجبات صحية ومتوازنة فيها بروتينات، كربوهيدرات معقدة، دهون صحية، وخضار. 🎯 شو رح تلاحظي؟ أول 21 يوم: رح تشوفي فرق واضح بشد جسمك، وزيادة مرونتك، وكمان لياقتك. بعد 42 يوم (إذا كررتي التحدي): النتائج رح تكون خيالية! جسم مشدود، قوام متناسق، وعضلات مرنة وقوية. الكل رح ينصدم من التغيير! 💥 🌟 ليش لازم تنضمي للتحدي؟ بيجمع بين التمارين الرياضية والأكل الصحي لتحصلي على نتائج سريعة وكاملة. مناسب لكل المستويات، سواء كنتِ مبتدئة أو متقدمة. بيساعدك ببناء جسم رشيق ومشدود بشكل طبيعي وصحي. بتحسني صحتك العامة وبتزيدي ثقتك بنفسك. 📝 نصائح مهمة: التزمي بالبرنامج الغذائي والتمارين اليومية لتحصلي على أفضل النتائج. اشربي ميّة كفاية لتبقي جسمك رطب. لا تستسلمي! النتائج تستاهل التعب. يلا، انضمي لتحدي بيلاتس 21 يوم وعيشي الفرق بجسمك وصحتك. وإذا حابة نتائج خرافية، كملي لـ42 يوم وتابعي الرحلة الرائعة! 💖 فيديوهات الكارديو للتطبيق :    • كارديو حرق دهون | للمبتدئين كارديو سه...      • اسهل كارديو لرفع الخطوات وحرق الدهون ...      • كارديو كيك بوكسينغ 20 دقيقة لكل الجسم...   فيدديوهات الهييت :    • تحدي هييت مكثف في المنزل | 20 دقيقة ل...      • هييت عالي الشدة ١٤ دقيقة لكل الجسم | ...   ...................................................... المُقدّمة 00:00 _ 00:20 فوائد تمارين البيلاتس 00:21 _ 02:13 ماذا نستهدف في تحدّي البيلاتس؟ 02:14 _ 03:07 هل نخسر وزن بممارسة تمارين البيلاتس فقط؟ 03:08 _ 03:24 البرنامج الغذائي لتحدّي البيلاتس 03:25 _ 03:45 كيف نخسَر وزن في تحدّي البيلاتس؟ 03:46 _ 04:39 الحفاظ على الوزن في تحدّي البيلاتس 04:40 _ 04:51 هل يُمكن استبدال المُقاومة بالبيلاتس؟ 04:52 _ 05:16 هل يُمكن دَمج البيلاتس مع تمارين أُخرى؟ 05:17 _ 05:42 النّتائج من تمارين البيلاتس 05:43 _ 06:24 تلخيص سريع للتّحدّي 06:25 _ 07:40 الخاتِمة 07:41 _ 08:00 موسيقى 08:01 _ 10:02 #sarapopfit #lifestyle #fitness _______________________________ اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇 https://sarapopfit.com/newme-plans/ صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات 👉Facebook:   / sarapopfiton   👉SnapChat:   / sarapopfit1   👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh 👉TikTok:   / sarapopfitoff   لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇 https://sarapopfit.com/ ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى https://farashti.com/ ************************************ ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:    / @sarapopfitbesttrainer