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INFIAMMAZIONE CRONICA: 7 STRUMENTI PER GESTIRLA

In questo video ti mostrerò ben 7 STRUMENTI CHIAVE per migliorare e ridurre un killer silenzioso della tua SALUTE e FORMA FISICA, ovvero l'INFIAMMAZIONE GENERALE! ▶️ Se vuoi ulteriori approfondimenti ISCRIVITI alle mie LEZIONI GRATUITE: https://bit.ly/3sncox8 Prima di entrare nel vivo dell’argomento facciamo un attimo chiarezza sul concetto di infiammazione. Stress, alimentazione non corretta, attività fisica assente o non corretta e molto altro ancora, nel tempo possono causare squilibri ormonali e metabolici che portano il tuo corpo a sviluppare uno stato di infiammazione generale. Questo può comportare numerosi sintomi come stanchezza cronica, disturbi intestinali e di stomaco, disturbi del sonno, sbalzi d'umore, alterazioni di peso, ecc. Non solo! L'infiammazione può causare cambiamenti importanti in termini di composizione corporea, in particolare: 👉🏻 aumento della ritenzione idrica 👉🏻 aumento del grasso corporeo 👉🏻 perdita di massa muscolare. Ma mangiare più frutta e verdura, meno "cibo spazzatura", muoversi un po' o prendere qualche integratore NON BASTA! Per rendere davvero ANTINFIAMMATORIO IL TUO STILE DI VITA, ci sono molti elementi da considerare. Nel video ti mostro ben 7 STRUMENTI PRATICI che puoi utilizzare nel quotidiano per migliorare sintomi e forma fisica, rendendo antinfiammatoria la tua alimentazione e il tuo stile di vita. I 7 ELEMENTI CHIAVE CHE TI MOSTRO NEL VIDEO SONO: 1️⃣ PRAL: uno strumento che ti aiuta a comprendere come abbinare correttamente i cibi in ogni signolo pasto per non "stressare" troppo i meccanismi che ti difendono dall'infiammazione. 2️⃣ CARICO GLICEMICO: come gestirlo in ogni pasto e perchè creare una differenza in termini di CG tra colazione e cena può essere MOLTO importante. 3️⃣ Qualità delle materie prime: tra cibi BIO e a km 0, come orientarsi? 4️⃣ Sovrappeso: i kg di troppo possono impattare in modo diverso sul tuo stato infiammatorio a seconda di dove il grasso corporeo tende ad accumularsi. Nell'addome e all'interno di muscoli ed organi il grasso ha un effetto pro-infiammatorio decisamente più forte. 5️⃣ L'orario dei pasti e degli allenamenti che fai ha un impatto enorme sulla tua salute e sul tuo metabolismo. 6️⃣ Un sistema nervoso sempre in preda a emozioni negative (ansia, preoccupazione, ecc.) può aumentare il tuo stato infiammatorio: esercizi di respirazione, mediazione e molto altro possono rappresentare un valido aiuto. Ti mostrerò come nel video. 7️⃣ L'importanza del SONNO notturno: durante la notte avvengono importanti processi di riparazione e recupero cellulare e tissutale. Dormire male o meno di 5-6 ore filate per notte potrebbe essere un problema. 🔴 SE VUOI APPROFONDIRE DAI UNO SGUARDO QUI: ▶️ DIETA ANTINFIAMMATORIA: cosa significa? 👉🏼    • DIETA ANTINFIAMMATORIA: come funziona...   ▶️ 3 STRATEGIE PER MIGLIORARE LA CONNESSIONE MENTE-CORPO: 👉🏼    • 3 STRATEGIE per ripristinare la conne...