Скачать с ютуб ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live в хорошем качестве

ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live Трансляция закончилась 2 года назад

Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live

ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง เพราะเหตุใด ปรับพฤติกรรมอย่างไร ให้หายอย่างยั่งยืน กดจุด ยืดเหยียด เพื่อลดอาการ สมุนไพรที่ใช้เพื่อลดอาการ 00:00 - เกริ่นนำ 02:29 - อาการ - ปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรังมาเป็นเวลานาน ต้นเหตุส่วนใหญ่เพราะ 1. สรีระ ในการนั่งหรือยืนผิด เช่น นั่งหรือยืนหลังค่อม หัวยื่นมาด้านหน้า 2. สู้ไม่พัก เช่น อยู่ในสภาวะต่อสู้เป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ยกตึง 3. มีแรงกดดัน เช่น แบกรับภาระไว้มาก เช่น เป็นผู้นำองค์กร, ผู้นำครอบครัว 12:50 - การปรับพฤติกรรม เป้าหมายคือ #สู้อย่างมีคุณภาพ สิ่งที่ต้องมี 1. มี #สภาวะผู้นำ เพื่อ ให้คนมาช่วยสู้ หรือ เข้าใจเรา ลดแรงกดดัน a. แข็งแรง - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัว b. ไม่ฟุ้งซ่าน - ใจต้องนิ่ง แบ่งเวลาให้ชัดเจน c. ไม่อารมณ์ร้อน - ควบคุมอารมณ์ได้ เพื่อสร้างทีม d. อ่อนน้อมถ่อมตน - รับฟังผู้น้อย ฝึกให้ผู้น้อยแข็งแรง 2. อาวุธ(สมอง ความคิด #สติ) ต้องมีคุณภาพดีเพื่อหาทางออกของปัญหา a. ทานอาหารเช้าให้หลากหลาย b. สติดี ฝึกการหายใจให้ผ่อนคลาย (ได้พลังชี่) c. สมาธิดีส่งเสริมให้เกิดปัญญา สวดมนต์ ทำสมาธิ d. นอนหลับให้เป็นเวลา และ มากพอ 30:19 - กดจุดยืดเหยียดเพื่อลดอาการ 1. ปรับลมหายใจให้ยาวขึ้น และ ผ่อนคลาย 2. จุดเหลากง - ลดความใจร้อน ฟุ้งซ่าน (เส้นลมปราณถุงหุ้มหัวใจ) ลดอาการเจ็บแสบลิ้นได้ด้วย 3. เงยหน้า - ยืดลำคอ ลดความรัดตึง 4. นวดขมับ นวดคิ้้ว - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ศีรษะ 5. นวดกราม และ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อกราม 6. หมุนเอวผ่อนคลายกระดูกสันหลังช่วงล่าง (คล้ายเล่นฮูลาฮูป) 7. หมุนตัวช่วงบนผ่อนคลายกระดูกสันหลังช่วงบน 8. หมุนหัวไหล่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ่า 9. อ้าปากกว้าง ๆ หายใจยาว ๆ 10. ยืดเหยียดกดจุด บริเวณที่เจ็บตึง 45:17 - สมุนไพรที่แนะนำ 1. สารอาหารเพื่อให้มีกำลัง - ธัญพืชชง, สาหร่ายเกลียวทอง, มันเทศ, ฟักทอง, ถั่วต่าง ๆ 2. ผ่อนคลายหัวใจ - ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ ในวันที่ทำงาน 3. ก่อนนอนทานยาแก้กษัยเส้นต่าง ๆ เช่น ธรณีสันฑะฆาต, ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อย, ตรีผลา, เถาวัลย์เปรียง ** ไปนวดบ้างถ้ามีเวลา 49:25 - สรุป : การแก้ไขปัญหา คอ บ่า ไหล่ ตึงแบบเรื้อรัง ให้แก้ไขปัญหาทั้ง ปลายเหตุ - ใช้สมุนไพรเมื่อมีอาการ กลางเหตุ - กดจุดยืดเหยียดสม่ำเสมอ ต้นเหตุ - ใช้ปัญญาในการแก้ไขปัญหา เช่น มีสภาวะผู้นำ และมีอาวุธที่ดีคือสมองดี สติดี #หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง -------------------------------------- ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb https://lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb https://m.me/cheewaherbthai

Comments