Скачать с ютуб תסמינים של לחץ נפשי, סטרס כרוני או מתח נפשי מתמשך в хорошем качестве

תסמינים של לחץ נפשי, סטרס כרוני או מתח נפשי מתמשך

לחץ מתואר כתגובה אנושית נורמטיבית למצבים, שינויים או אתגרים מעוררי לחץ המייצרים תגובות גופניות ונפשיות אצל האדם. בעוד לחץ יכול להיות חיובי ולסייע לאדם לשמור על ערנות, מוטיבציה ודריכות, כאשר לחץ זמני מתהווה לסטרס כרוני הוא הופך לבעיה אמיתית. באופן כללי, ניתן לסווג תסמינים של מתח נפשי מתמשך אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים לשלוש קטגוריות שונות: סימפטומים גופניים סימפטומים רגשיים סימפטומים התנהגותיים 00:00 הקדמה 00:39 תסמינים גופניים של לחץ נפשי 01:15 תסמינים רגשיים של לחץ נפשי 01:34 תסמינים התנהגותיים של לחץ נפשי 02:00 אבחון סימפטומים של מתח נפשי 02:28 התמודדות עם סימפטומים של מתח נפשי 02:58 טיפול עצמי בסימפטומים של מתח נפשי 03:44 איך להרגיע לחץ נפשי? לחץ נפשי - תסמינים גופניים: כאבים בחזה דפיקות לב מואצות תשישות בעיות שינה כאבי ראש סחרחורת רעידות בגוף לחץ דם גבוה מתח בשרירים בעיות עיכול סטרס כרוני - תסמינים רגשיים: רמת חרדה גבוהה עצבנות יתר תחושת דיכאון התקפי פאניקה תחושת עצבות מתח נפשי מתמשך - תסמינים התנהגותיים: שימוש מופרז באלכוהול לעתים תכופות התמכרות להימורים אכילת יתר התמכרות לקניות עישון מופרז התמכרות לאינטרנט שימוש בסמים סימפטומים של לחץ נפשי - אבחון מכיוון שלחץ הינו סובייקטיבי ולא ניתן למדוד רמת לחץ נפשי באמצעות מבחנים או בדיקות, במרבית המקרים אנשי מקצוע עושים שימוש בשאלונים שונים כדי להעריך את מידת הלחץ שאתם חווים ואת השפעותיו על חייכם. במידה והנכם חושדים כי סימפטומים של לחץ נפשי פוגעים באיכות חייכם, באפשרותכם להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לגבי סוגי האבחונים והבדיקות שעליכם לעבור על מנת להבין טוב יותר את מצבכם הגופני והנפשי הנוכחי. סימפטומים של סטרס כרוני - דרכי התמודדות בעוד אינכם יכולים להימנע באופן מוחלט מלחץ, ישנן מספר אסטרטגיות שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם סימפטומים של סטרס כרוני: הקפידו לעסוק בפעילות גופנית לעתים קרובות, שכן התעמלות יכולה לשפר את מצב הרוח שלכם באופן משמעותי הקדישו זמן לחשוב על ההישגים שהגעתם אליהם במקום על הכישלונות שלכם הגדירו לעצמכם יעדים יומיים, שבועיים וחודשיים במטרה לשלוט טוב יותר ברגע ובמשימות ארוכות טווח שוחחו עם אנשי מקצוע מוסמכים על הדאגות השונות שלכם סימפטומים של מתח נפשי מתמשך - טכניקות טיפול עצמי אנשים המתמודדים עם סימפטומים קלים יחסית של מתח נפשי מתמשך יכולים לנסות מספר טכניקות טיפול עצמי שמטרתן לשפר את מצבם הכללי: תרגול מדיטציה תרגילי הרפיה ונשימה תרגול יוגה תזונה נכונה ובריאה פעילות גופנית לעתים תכופות הקפדה על שינה מספקת תרגול חשיבה חיובית שמירה על קשר עם אנשים שמרגיעים ומשמחים אתכם שמירה על קשר עם אנשים שמספקים לכם תמיכה רגשית שמירה על קשר עם אנשים שעוזרים לכם כשאתם זקוקים להם איך להרגיע לחץ נפשי? כאמור, במידה והנכם חשים מותשים בעקבות מתח נפשי מתמשך המונע מכם לתפקד כראוי ופוגע בשגרת חייכם, ההמלצה הינה להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם על הצורך בביצוע אבחון מקיף או בהתחלת טיפול מקצועי בלחץ נפשי, כמו טיפול פסיכולוגי או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). במרבית המקרים, אנשים מתחילים לחוות הקלה משמעותית בחומרת ותדירות התסמינים הגופניים, הרגשיים וההתנהגותיים שלהם כבר לאחר מספר פגישות טיפוליות עם פסיכולוגים או מטפלים המוסמכים לאבחן ולטפל בסטרס כרוני אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים. ***** הילד סובל מחרדה? איך מזהים? מה עושים? ראיון מיוחד עם הפסיכולוגית רותי פרגר-מאור ◄ http://imanoga.co.il/%D7%94%D7%99%D7%... מידע נוסף בנושא לחץ נפשי, סטרס כרוני או מתח נפשי מתמשך מחכה לכם באתר החדש של מכון דרור ◄ https://dror-psy.co.il/%D7%94%D7%A4%D...