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Yoga du Soir • 30mn • Étirements et Sérénité (Relâcher les tensions physiques et émotionnelles)

🔆 Salut les Yogis ! 🔆 Pour cette séance de Yoga du soir centrée autour de la sérénité, je vous propose de commencer avec la posture de l’Enfant (Balasana) qui nous permettra de prendre notre météo intérieure et de rentrer dans une respiration profonde. Idéal pour une séance de yoga du soir tout en étirements. Nous effectuerons un temps de pause entre l’inspiration et l’expiration et un temps de pause entre l’expiration et l’inspiration. Cette respiration permet non seulement de rester en contact avec l’instant présent, mais aussi pour nous mettre en pause, au sens propre comme au sens figuré. Nous utiliserons cette respiration pour la plupart des Asana (postures de yoga). Yoga du Soir - Etirements et sérénité, découpage de la séance : Introduction de la séance de Yoga : 00:00 Présentation du cours : 00:36 Postures Yoga au sol et debout : 01:51 Relaxation de fin de séance : 24:10 Fin de la séance de Yoga (OM) : 27:21 Suivront différentes postures de Yoga d’étirements au sol : Chat/Vache, Pigeon. Une posture debout pour étirer les épaules et le dos : Parsvottanasana. Nous reviendrons ensuite au sol avec un Cobra, une inversion soutenue avec une brique et un bébé heureux (Ananda Balasana). Nous terminerons cette séance du soir par une courte relaxation pour apaiser le corps et le mental. Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous ! Crédits : Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/ ▬▬▬▬▬🔸🔶 Vous pouvez également soutenir mon travail sur Tipee 🔶🔸▬▬▬▬▬ https://www.tipeee.com/yogacoaching 🔸🔶 Retrouvez mes autres séances de Yoga pour le soir 🔶🔸    • Yoga du Soir I Se Régénérer I Yoga av...   pour se régénérer (30mn)    • Hatha Yoga du Soir - 50 min (Doux) - ...   pour calmer le mental avec le souffle (50mn)    • Yoga du Soir - S'ancrer avec Ariane   pour s’ancrer (25mn)    • 10mn de Yoga avant d'aller dormir ave...   avant d’aller dormir (10mn)    • Yoga Doux - Après une Longue Journée ...   pour soulager les tensions après une longue journée (20mn)    • Yoga Nidra pour s'Endormir et lutter ...   Yoga Nîdra (relaxation profonde à pratiquer dans son lit) pour s’endormir (30mn) 🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆 Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017. Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil. Namaste! 🧡 Retrouvez-moi sur 🧡 Site Internet : https://yogacoaching.fr/ Facebook :   / yogacoaching   Instagram :   / yogacoaching