Скачать с ютуб بيلاتس مؤخرة , فخد خلفي وبطن | مناسب لاصحاب الانفصال العضلي وبدون أدوات | بيلاتس 3 в хорошем качестве

بيلاتس مؤخرة , فخد خلفي وبطن | مناسب لاصحاب الانفصال العضلي وبدون أدوات | بيلاتس 3

"في هذا الفيديو، نقدم تمارين بيلاتس مخصصة لشد المؤخرة، الفخذ الخلفي، والبطن بشكل آمن وفعال، خاصة لمن يعانون من الانفصال العضلي. التمارين بسيطة ولا تتطلب أي أدوات، ويمكن ممارستها في المنزل بكل سهولة. احصلي على قوام مشدود ومتناسق مع هذه الحركات اللطيفة والفعالة. مثالي للبنات الباحثات عن تمارين تناسب جميع المستويات!" تمارين بيلاتس شد المؤخرة تمارين الفخذ الخلفي تمارين البطن الانفصال العضلي تمارين بدون أدوات تمارين في المنزل تمارين نحت الجسم تمارين للبنات تمارين بدون معدات تمارين سهلة ...................................... المُقدّمة 00:00 _ 01:03 برم المؤخّرة للدّاخل 01:04 _ 02:13 تمرين الجسر 02:14 _ 03:37 تمرين الجسر إلى القارب 03:38 _ 05:14 نَفَس عميق 05:15 _ 05:30 تمرين الجسر على الكعب 05:31 _ 06:16 تمرين الجسر مع المشي 06:17 _ 06:56 نَفَس عميق 06:57 _ 07:22 تعليمات الحركة التَّالية 07:23 _ 08:01 تمرين الجسر إلى كرنش عكسي 08:02 _ 09:19 على الظّهر تمديد رجل و ذراع 09:20 _ 10:44 نَفَس عميق 10:45 _ 10:58 دوائر البطن السُّفلى 10:59 _ 12:46 نَفَس عميق 12:47 _ 13:02 الجسر إلى المَشي في الهواء 13:03 _ 14:11 نَفَس عميق 14:12 _ 14:23 تسكير إلى تمديد 14:24 _ 15:55 نَفَس عميق 15:56 _ 16:09 الخاتِمة 16:10 _ 16:22 #sarapopfit #pilates #workout ____________________________ اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇 https://sarapopfit.com/newme-plans/ صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات 👉Facebook:   / sarapopfiton   👉SnapChat:   / sarapopfit1   👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh 👉TikTok:   / sarapopfitoff   لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇 https://sarapopfit.com/ ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى https://farashti.com/ ********************************* ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:    / @sarapopfitbesttrainer