Скачать с ютуб مفتول صحي و مفتول خالي من الجلوتين в хорошем качестве

مفتول صحي و مفتول خالي من الجلوتين

وصفة المفتول الصحي العادي والمفتول الخالي من الجلوتين 🥣 المفتول العادي: المكونات: كوبين من المفتول. 3 أكواب ماء. ملح وفلفل حسب الرغبة. ملعقة صغيرة كراوية. نصف ملعقة صغيرة قرفة. ملعقة كبيرة زيت زيتون. المفتول الخالي من الجلوتين: المكونات: كوب من الدخن (Millet). ملعقة صغيرة زيت زيتون. ملح وفلفل حسب الرغبة. نصف ملعقة صغيرة كراوية. ربع ملعقة صغيرة قرفة. كوبين ماء. لتحضير الصلصة والدجاج: المكونات: 1 بصلة مفرومة. ملعقة كبيرة زيت زيتون. 400 غم دجاج مقطع. ملعقة صغيرة بهار دجاج. ملعقة كراوية. ملعقة قرفة. ملح وفلفل حسب الرغبة. ملعقة كمون. نصف ملعقة صغيرة كركم. ملعقة صغيرة بهار مشكل. معلقة صغيرة جوزة الطيب 250 غم حمص مسلوق. Healthy Couscous (maftoul) Recipe (Regular & Gluten-Free) 🥣 Regular Couscous: Ingredients: 2 cups (maftoul )couscous. 3 cups water. Salt and pepper to taste. 1 tsp caraway seeds. ½ tsp cinnamon. 1 tbsp olive oil. Gluten-Free Couscous: Ingredients: 1 cup millet. 1 tsp olive oil. Salt and pepper to taste. ½ tsp caraway seeds. ¼ tsp cinnamon. 2 cups water. For the Sauce and Chicken: Ingredients: 1 chopped onion. 1 tbsp olive oil. 400g chopped chicken. 1 tsp chicken spice. 1 tsp caraway seeds. 1 tsp cinnamon. 1 tsp nutmeg Salt and pepper to taste. 1 tsp cumin. ½ tsp turmeric. 1 tsp mixed spices. 250g cooked chickpeas. يمكنكم أيضا الاستفادة من جميع الوصفات من خلال موقعي الالكتروني www.rubadiet.com 🌿🍽️ صحتين و عافية! د.ربى مشربش