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Posture Yoga | Avancé •35 min• Oiseau de Paradis (Développez l’équilibre et la concentration)

🔆 Salut les Yogis ! 🔆 Aujourd’hui, je vous propose une pratique de yoga de niveau intermédiaire et avancé, mais qui se veut accessible à tous avec des variations centrées autour de l’équilibre pour rentrer dans la posture de l’Oiseau de Paradis. Pour ce faire, nous travaillons la rotation interne des épaules (mobilité des épaules), l’ouverture des hanches et l’équilibre. Cette séance commence avec des postures pour échauffer les épaules et les hanches avec quelques variations en posture de l’Enfant (“Bālāsana”) et en chat. Nous pratiquerons également “Mālāsana”, la posture de la guirlande, avec une variation pour travailler la rotation interne des épaules. La séance comporte ensuite un Vinyasa avec des variations autour d’”Utthita Pārśvakoṇāsana” (posture du Grand Angle Etiré). Vous y trouverez également un équilibre sur une jambe : “Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana” comportant différentes options en fonction de votre anatomie. Nous partirons d’”Utthita Pārśvakoṇāsana” pour parvenir à la posture de l’Oiseau de Paradis. Enfin, nous terminerons la séance avec “Dhanurāsana” (posture de l’Arc) en guise de contre-posture, pour soulager les épaules et les jambes. Vous pourrez faire votre relaxation au choix : soit dans la posture du Crocodile (“Makarāsana”), soit en “śavāsana”. Vous avez aimé cette séance ? N’hésite pas à la partager autour de vous ! Crédits : Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/ ▬▬▬▬▬🔸🔶 Vous pouvez également soutenir mon travail sur Tipee 🔶🔸▬▬▬▬▬ https://www.tipeee.com/yogacoaching ▬▬▬▬▬🔸🔶Qu’est-ce que le Vinyasa Yoga? 🔶🔸▬▬▬▬▬ Spiritualité et histoire Yogatique par Ariane, Le mot “Vinyasa” signifie en sanskrit “guirlande” ou “enchaînement”. Ce mot désigne une pratique : le Vinyasa Yoga, mais on l’utilise également pour qualifier un enchaînement de mouvements (la Salutation au Soleil ou la Salutation à la Lune sont des "Vinyasa"). Le Vinyasa Yoga est une pratique moderne du Yoga qui consiste à enchaîner les postures de manière fluide et relativement rapide. Contrairement à d’autres pratiques, peut-être un peu plus strictes (comme l’"Ashtanga Vinyasa Yoga" ou le "Yoga Iyengar"), le "Vinyasa" laisse place à beaucoup de créativité pour l’enseignant.e qui le partage. Souvent, les cours s’articulent autour d’une thématique et varient d’une fois à l’autre. Les postures ne sont pas tenues très longtemps (entre 1 à 5 respirations) car on enchaîne les “Vinyasa”, des postures plus ou moins complexes liées les unes aux autres. Le Vinyasa Yoga est une pratique issue de l’"Ashtanga Vinyasa Yoga". Dans cette dernière, les postures sont également enchaînées rapidement. Cependant, en "Ashtanga", les séries de mouvements (au nombre de quatre), sont toujours les mêmes (Primary Serie, Second Serie etc.). La lignée de l’"Ashtanga Vinyasa Yoga" provient tout d’abord de l’enseignement de "Krishnamacharya", qu’on qualifie parfois de père du Yoga moderne. Un de ses élèves, Pattabhi Jois, a créé par la suite, dans les années 60-70, l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Cependant, ce système de postures est extrêmement exigeant physiquement, notamment pour les articulations des occidentaux. Pour s’adapter à un tel public, il a fallu rendre cette pratique plus accessible, et peut-être un peu plus fun ! Voilà, vous savez tous 😉🧡 ▬▬▬▬▬🔸🔶Envie de poursuivre votre pratique du Yoga aujourd’hui ? 🔶🔸▬▬▬▬▬ Retrouvez mes autres vidéos pour préparer la posture de l'Oiseau de Paradis : Yin Yoga - Mobilité des jambes et des hanches :    • Yin Yoga - Mobilité des jambes et des...   Hatha Yoga - Mobilité et Renforcement des Epaules :    • Hatha Yoga - Mobilité et Renforcement...   🧡 Retrouvez-moi sur 🧡 Site Internet : https://yogacoaching.fr/ Facebook :   / yogacoaching   Instagram :   / yogacoaching   🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆 Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017. Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’emmener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtile. Namaste !