Скачать с ютуб Thử Thách 10 Phút Tập Giảm Mỡ Bụng Tư Thế Đứng ✅ Bài Thể Dục Giảm Cân #1 в хорошем качестве

Thử Thách 10 Phút Tập Giảm Mỡ Bụng Tư Thế Đứng ✅ Bài Thể Dục Giảm Cân #1

Thử Thách 10 Phút Tập Giảm Mỡ Bụng Tư Thế Đứng ✅ Bài Thể Dục Giảm Cân Đăng kí gói tập online coaching FITBODY - GIẢM MỠ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ cùng Fityou Team Gọi ngay hotline Fityou Team - 0832903666 ( zalo/ viber ) hoặc inbox page: https://m.me/fityouchannel/ Tham gia cộng đồng giảm cân MIỄN PHÍ cùng Fityou :   / chiemdodangeokienmongdaobung11   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]) and it will be deleted immediately. Thank you for your coopertation. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⚡ Edit by Fit You © Copyright by Fit You ☞ Do not Reup ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Fityou #taptheduc #taptheducgiammobung #cardio #giammotoanthan #baitapgiammotoanthan #cardiogiammotoanthan #taptheducgiammotoanthan #giammobung #taptheducgiammobung #baitapgiammobung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Bạn không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn có vóc dáng săn chắc, đặc biệt là vùng bụng? Hãy tham gia ngay thử thách 10 phút tập giảm mỡ bụng tư thế đứng từ kênh FITYOU. Bài tập này không chỉ đơn giản mà còn cực kỳ hiệu quả, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn. 1. Lợi ích của bài tập giảm mỡ bụng tư thế đứng 💪 Giảm mỡ hiệu quả: Bài tập tập trung vào việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn. 🕒 Tiết kiệm thời gian: Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt mà không cần tốn quá nhiều thời gian. 🧘‍♀️ An toàn và phù hợp cho mọi người: Không cần thiết bị, không phải ngồi hoặc nằm, bài tập này phù hợp cho người bận rộn, người mới bắt đầu hoặc những ai gặp khó khăn trong việc thực hiện các bài tập phức tạp. 2. Các động tác chính trong bài tập Dưới đây là các động tác quan trọng trong bài tập 10 phút giúp giảm mỡ bụng tư thế đứng: Standing Crunches 🏋️‍♀️: Động tác này giúp siết chặt cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa ở vùng giữa bụng. Standing Side Bends ⏳: Động tác nghiêng người sang hai bên, giúp đốt cháy mỡ thừa ở hai bên eo. Knee-to-Elbow Raises 🦵: Giúp tăng cường cơ bụng và làm săn chắc vùng bụng dưới. Toe Touches 🦶: Động tác chạm ngón chân giúp căng cơ toàn thân và đặc biệt là vùng bụng. 3. Cách thực hiện thử thách 10 phút tập giảm mỡ bụng tư thế đứng 💥 Bước 1: Khởi động 💥 Trước khi bắt đầu, hãy dành 2 phút để khởi động nhẹ nhàng với các động tác như xoay cổ, vai, và hông. Điều này sẽ giúp cơ thể sẵn sàng và giảm nguy cơ chấn thương. 💥 Bước 2: Thực hiện từng động tác 💥 Thực hiện Standing Crunches trong 1 phút, đảm bảo siết cơ bụng tối đa khi gập người. Chuyển sang Standing Side Bends trong 1 phút, mỗi bên 30 giây. Hãy giữ cho lưng thẳng và tập trung vào việc kéo căng cơ bụng bên. Tiếp theo, thực hiện Knee-to-Elbow Raises trong 1 phút, đưa đầu gối chạm khuỷu tay đối diện để siết chặt cơ bụng. Toe Touches trong 1 phút tiếp theo, giữ lưng thẳng và tập trung vào việc kéo căng cơ bụng khi vươn tay chạm ngón chân. 💥 Bước 3: Lặp lại 💥 Lặp lại chuỗi động tác này 2-3 lần, tuỳ vào thể lực của bạn. Tổng thời gian của bài tập sẽ là khoảng 10 phút. 4. Mẹo tối ưu hiệu quả của bài tập 🥤 Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước trước, trong và sau khi tập. 🍽️ Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Kết hợp bài tập với chế độ ăn giàu protein và chất xơ để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. ⏳ Kiên trì thực hiện: Tập luyện đều đặn hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất. 5. Tại sao nên chọn bài tập giảm mỡ bụng tư thế đứng từ FITYOU? Không cần thiết bị: Bài tập không yêu cầu bất kỳ dụng cụ nào, phù hợp cho mọi người, dù bạn đang ở nhà hay văn phòng. Dễ thực hiện: Động tác đơn giản, dễ thực hiện và không đòi hỏi kinh nghiệm trước đó. Thích hợp cho mọi cấp độ: Bài tập có thể điều chỉnh theo khả năng của từng người, từ người mới bắt đầu đến người đã quen tập luyện. 6. Kết quả bạn có thể mong đợi Sau 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng săn chắc hơn và vòng eo thu nhỏ. Sau 2 tuần, mỡ bụng bắt đầu giảm rõ rệt, và cơ bụng sẽ trở nên săn chắc hơn. Sau 1 tháng, bạn sẽ tự tin hơn với vóc dáng gọn gàng và vòng eo thon thả. Hãy tham gia ngay thử thách 10 phút tập giảm mỡ bụng tư thế đứng và bắt đầu hành trình chinh phục vóc dáng lý tưởng cùng FITYOU! 🎉 Thử Thách 10 Phút Tập Giảm Mỡ Bụng Tư Thế Đứng ✅ Bài Thể Dục Giảm Cân #1