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🔥 40 MARMITAS CONGELADAS DO MÊS CARDÁPIO COMPLETO GOSTOSO E FÁCIL

-🔥 40 MARMITAS CONGELADAS DO MÊS CARDÁPIO COMPLETO GOSTOSO E FÁCIL Hoje vou ensinar vocês como nós preparamos as marmitas congeladas para o mês. Consideramos que trabalhamos de segunda até sexta, logo são 5 dias úteis de trabalho, ou seja, 5 dias vezes quatro semanas são 20 dias e como somos um casal então multiplica por 2, sendo assim precisamos de 40 marmitas congeladas e saudáveis. Nosso cardápio: Proteína - Filé de Frango - Frango Desfiado - Hambúrguer de Frango - Carne Moída Legumes - Cenoura - Brócolis - Espinafre com Milho Carboidratos - Kabocha (Abóbora) - Batata Doce - Arroz - Purê de Batata - Massa da Panqueca Mise en Place - Cortar cebola - Picar Alho - Picar Cebolinha - Triturar Aveia - Molho para panqueca Frango Desfiado: - Peito de Frango - 2 Folhas de loro - Sal - Óleo - Deixar na Pressão por 20 min Filé de Frango: - Filé de Peito de Frango - Alho, Sal, Pimenta preta, Limão Hambúrguer de Frango: - 1kg de Frango Moído - 2 Ovos - Sal, Pimenta preta e Alho - Cebola, Cebolinha bem picada - Farinha de Aveia Massa da Panqueca: - 2 Ovos - 1 Xícara de Leite - 1 Xícara de Farinha - 1 Colher de Óleo - Sal a gosto Peso da nossas marmitas ** (Consulte uma nutricionista) Gabriel: - 200g de Proteína - 120g de Legumes - 100g de Carboidratos Akemi: - 100g de Proteína - 120g de Legumes - 50g de Carboidratos Dica: - Use temperos naturais como alho, sal, pimenta e limão para temperar. - Na hora de guardar as marmitas no Freezer espere elas esfriarem. Assista também: - Compras para marmita:    • COMPRAS PARA O MÊS COMPLETA E VALORES...   - Nossa rotina no Japão:    • O QUE LEVAMOS PARA O TRABALHO + COMPR...   - Hipermercado no Japão:    • COMPRAS PARA O MÊS NO COSTCO, QUANTO...   Redes sociais *Instagram Akemi: @akemitathi *Instagram Gabriel: @ogabsalmeida *Facebook: tathi.akemi *Youtube Nossa Cozinha: ‪@nossacozinha7741‬ *Equipamentos: Câmera Canon PowerShot G7 X Mark II: https://amzn.to/3osdy6Q GoPro Hero 7 Black: https://amzn.to/36ekpdN Microfone Rode Micro: https://amzn.to/3oseN60 Musicas do vídeo (SEM DIREITOS AUTORAIS) e teste grátis por 30 dias: https://www.epidemicsound.com/referra... Sobre mim Olá meus amores! Eu sou a tathi akemi, tenho 27 anos e moro no Japão na província de Kyoto com meu marido Gabriel há 4 anos. Eu sou descendente de japonês da terceira geração, isso permite com que eu e meu esposo possamos viver aqui no Japão! Se você é novo aqui seja bem-vindo e se você já nos acompanha obrigada pelo apoio e carinho, sempre! #marmitas #quentinhas #tathiakemi