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Diese Übung eignet sich für die Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur, der Gesässmuskulatur und für die Streckung des Rückens. Wichtig ist, dass die Fersen den Boden berühren. Die Bewegung des Oberkörpers geschieht analog einer Kette – Wirbel für Wirbel wird auf-, und wieder abgerollt, bis man wieder in der Anfangsposition ist. Es ist wichtig, dass man regelmässig und tief atmet. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kann man zusätzlich einen Fuss anheben und versuchen sich schön zu stabilisieren. So wie Patricia das vorzeigt, ist es perfekt.