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长寿的十大食物秘决，你吃对了吗？赶紧来看吧

每个人都希望自己长寿，那么怎么样可以实现这样的愿望呢？ 如何长寿？吃什么长寿？人的长寿秘诀是什么？ 下面给大家盘点了10大长寿美食， 以及中医长寿秘方。快来看看吧！ 1.豆腐 “鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。” 随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易， 询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。” 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。 豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏， 促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。 老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 2.粥 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。 著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。 每天早晨，把50克燕麦片加入 250克开水，冲泡2分钟即成粥。 天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥， 中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗， 已形成习惯。 他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。” 历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。 《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。” 粥易消化、吸 收，能和胃、补脾、清肺、润下。 清代养生家曹慈生说： “老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。” 他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。 3.大白菜 白菜味道鲜美、劳素皆宜， 中国国画大师齐白石先生有一幅大白菜图， 独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。 老 人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。 大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。 从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解 酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。 4.米是老人的最佳补品 小米是谷子去皮后的 颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。 体弱有病的老人常用小米滋补身体。 祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。 清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。” 可见，长寿老人喜欢小米很有道理。 5.苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。 苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 6.鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉， 能够使中风风险降低50%。医学研究证明， 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多。 7.大蒜 大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险， 增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管， 防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 8.草莓 多吃草莓就能充分补充维生素C， 草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。 草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。 9.胡萝卜 胡萝卜富含β－胡萝卜素， 不仅能够保护基因结构， 预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。 10.香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 还含有各种各样的微量元素， 能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富， 吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。 10项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是， 这些“饮食佳品”都是很常见的， 只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，相信的人也很难坚持。 不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。 老中醫深談長期喝咖啡的人，你不得不看了！    • Видео   效果强大！每天一杯, 改善糖尿病，通血管和消除脸上皱纹！    • Видео   【嚴重警告！不要再吃這種東西了！】吃一口下去等於吃了10萬隻蟲！嚴重的會得腦癌！    • 【嚴重警告！不要再吃這種東西了！】吃一口下去等於吃了10萬隻蟲！嚴重的會得腦癌！   身心靈健康, 身心靈中心, 身心靈, 心靈音樂, 心靈成長, 心靈電影, 小品電影, 心靈影片, 心靈鑰匙, 人生哲理, 哲理, 生命大道理, 道理, 勵志, 健康, 人生健康, 情感, 成長, 心靈, 情感小品, 心靈語錄, 心靈饗宴, 心靈享宴, 心靈大骨湯, 人生小品, 人生語錄, 勵志小品, 人生哲學, 溫馨, 溫馨小品, 溫馨語錄, 心靈語坊, 心靈分享, 心靈哲學, 感情世界, 感情語錄, 感情小品, 小品, 勵志語錄, 心靈世界, 心靈道理, 心靈新世界, 好語錄, 心靈小語, 健康小語喝水加一物，排出體內10年垃圾 漂亮又健康 健康煮法 美食 健康 健康饮食 健康生活 好吃 真确煮法 食谱 癌症饮食 致癌食品 癌症的形成 癌症治愈 癌症 癌 癌症是怎样好的 癌症晚期癌症是怎样好的 癌症防治三大重點 治好癌症 健康食物 增強肝臟機能 癌症食療方 癌症预防 肝癌 肺癌 子宫颈癌 脑癌 大肠癌 小肠癌 淋巴瘤 肿瘤 瘤 食物 有毒食品 有毒食物 保肝 健康饮食 保健 养生 养生保健 保健养生心靈舒果 心靈舒果陳玉珠 采紅豆 綠野花香 順伯 劉瀚文 心靈語坊 心靈天使 天使心 心靈之旅 心旅行 心靈音樂 心靈勇者 心靈小語 人生心靈小語 心靈新世界 心靈捕手 心靈判官 危險心靈 心靈 心靈勇氣 心靈雞湯 心靈鑰匙 心靈投手 身心靈 心靈小品 心靈點滴 黃景昭心靈饗宴 人際關係心靈小語 無染心靈 心靈小品文章分享 心靈語錄 心靈開運網 人際關係 心靈饗宴 心靈享宴 勵志小語 勵志文章 勵志 勵志格言佳句 勵志小故事 勵志影片 鼓勵勵志小語 黃景昭 勵志歌曲 勵志故事 自信心勵志小語 勵志小品 勵志名言 勵志名言佳句大全 小故事大道理勵志篇 溫馨勵志小語 勵志的話 心靈活水 名言佳句 立志 分享 好文 文章分享 好文章分享 心靈小品文章分享 溫馨小品 親子文章分享 感動 經典語錄 精彩 感人故事 感人電影 感人影片 感人文章 感人的愛情故事 感人的歌 感人的話 感人 感人小故事 六子心世界 影片分享 就是愛分享 心靈語坊 分享文章 好文章分享 影音分享 变年轻 防老 抗癌 愛分享學院 成長 成長影片 知識 成長一起去旅行 旅行 輕旅行 旅行的意義 一個人旅行 帶我去旅行 我愛旅行 縮時攝影 gopro攝影機 運動攝影機 GoPro 強者不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然奔跑！古典樂猶太人的賺錢智慧 赚钱方法　如何做有钱人　如何赚更多钱凤凰传奇陈奕迅汪峰 曲婉婷王麟周杰伦王菲邓丽君崔子格侃侃 李代沫 那英 张惠妹 冷漠 小蓓蕾组合 张学友 郑源 玖月奇迹 平安 黄绮珊 刘若英 羽泉 杨钰莹 小沈阳 高进 林俊杰 杨宗纬 吉克隽逸 迪克牛仔 徐良 许嵩 王力宏 齐秦 刘德华 李玉刚 群星 梁静茹 林志炫 杨坤 张杰 郑智化 张玮 刀郎 降央卓玛 Beyond 高安 龚琳娜 萧敬腾 屠洪刚 梅艳芳 金志文 卓依婷 孙子涵 莫文蔚 沙宝亮 筷子兄弟 汪苏泷 李丽芬 陈明 林海 陈慧琳 S.H.E 孟庭苇 林宥嘉 萧亚轩 金莎 张韶涵 多亮 金池 尚雯婕 张震岳 戚薇 乌兰图雅 李健 周华健 陈瑞 本兮 张宇 龙梅子 任贤齐 宋祖英 蔡依林 张靓颖 五月天 张赫宣 关喆 郑虹 庞龙 张国荣 曾沛慈 周传雄 阿桑 孙楠 谢容儿 胡彦斌 孙燕姿 杨丞琳 王杰 张信哲 龚玥 少女时代 梁博 姚贝娜 韩宝仪 毛阿敏 费玉清 刘诗诗 杨幂 唐焉 米雪 关之琳 林淑蓉 黄清元 李茂山 青山 余天 霍建华 黄龄 姜育恒 陈淑桦 高胜美 乌兰托娅 信乐团 祁隆 李行亮 崎步 林忆莲 谭咏麟 欢子 许巍 张雨生 罗大佑 雷诺儿 陈慧娴 刘三姐 蔡琴 黄贯中 朴树 黑鸭子 萨顶顶 华声儿童合唱团 庾澄庆爱朵女孩 艾尔肯 艾心 艾歌 艾莉莎 阿丽玛 阿佳组合 阿信 阿兰 阿勇泽让 阿华 阿宝 阿悄 阿普萨萨 阿木 阿朵 阿杜 阿桑阿桑古卡 阿清 阿牛 阿穆隆 阿筎那 阿肆 阿蜜丝女孩 阿译 阿里郎 阿雅 阿鲁阿卓 阿龙正罡By2 八三夭乐团 八只眼组合 冰淇 勃拉姆斯 包娜娜 北京天使合唱团 卜学亮 宝儿 宝宝的音乐花园 巴哈尔古丽 巴桑 布仁巴雅尔 布川 布衣乐队 暴林 本兮本多Ruru 板野友美 柏文 棒棒堂 毕福剑 波拉 滨崎步白光 白安 白智英 白玛多吉 白若溪 白雅言 白雪 百慕三石 贝多芬 鲍家街43号丛浩楠 仓木麻衣 侧田 初百军 初音未来 崔京浩 崔健 崔子格崔子涵 崔苔菁 川岛茉树代 常安 常思思 常石磊 常艾非 成公亮 成彧 成方圆 成林江措 成青 成龙 才旦卓玛 春晓 春雷 晨熙 曹卉娟 曹寅 曹方 曹格 曹磊 曹芙嘉 曹菲儿 曹越 曹轩宾 曹雪 曹颖 查可欣 柴可夫斯基 楚博仁 程响 程琳 程科 苍井空 草原兄妹 草蜢 蔡依林蔡健东 蔡健雅 蔡卓妍 蔡国庆 蔡国权 蔡妍 蔡小虎 蔡幸娟 蔡旻佑 蔡枫华 蔡淳佳 蔡琴蔡秋凤 车继铃 迟云 迟志强 长春虫子 陈乃荣 陈伟霆 陈佳薪 陈俊彤 陈倩倩 陈兴瑜 陈冠希 陈势安 陈升 陈咏 陈坤 陈奂仁 陈奕迅陈好 陈妃平 陈妍希 陈娇 陈娟儿 陈宇 陈小云 陈小春 陈少华 陈影 陈思思 陈思成 陈慧娴陈慧琳陈斌 陈旭 陈明陈明真 陈星 陈晓东 陈松伶 陈柏宇 陈柏霖 陈楚生 陈汝佳 陈法拉 陈洁仪 陈浩民 陈淑桦陈玉建 陈珊妮 陈琳 陈瑞陈百强 陈红 陈绮贞 陈美惠 陈美琪 陈翔 陈艺鹏 陈诗慧 陈雅森 陈雷 陈韵若 陈飞彤 陈鹏丁丁 丁于 丁咚 丁娜 丁少华 丁当 丁晓红 丁浩然 丁爽 丁薇 丁酉酉 东南 东城卫 东山少爷 东方传奇 东方神起 东方骏 东来东往 东浩 代理仁 代青塔娜 刀妹 刀郎刁寒 动力火车 单小源 单色凌 单行道 地铁兄弟T&T 多亮大冢爱 大哲 大嘴巴 大小姐 大山 大庆小芳 大张伟 大鹏 岛谷瞳 带泪的鱼 德乾旺姆 德彪西 德德玛 戴佩妮 戴军 戴娆 戴月 戴爱玲 戴玉强 敦化儿童合唱团 杜德伟 杜雯媞 段丽阳 段千寻 段林希 段红 段银莹 窦唯 翟惠民 董文华 董洁 董贞 达坡玛吉 达坡阿玻 达明一派 达达乐队 迪克牛仔邓丽君邓丽欣 邓佳坤 邓妙华 邓小龙 邓川 邓福如 邓紫棋 邓超付娜 付梦妮 付辛博 佛涯组合 冯晓泉 冯曦妤 凤凰传奇凤飞飞 反光镜乐队 房祖名 方力申 方大同 方季惟 方炯镔 方皓玟 方芳 方雅贤 樊凡 樊少华 樊桐舟 樊竹青 浮克 芙蓉姐姐 范冰冰 范宗沛 范思威 范文芳 范晓萱 范海荣 范玮琪 范逸臣 费玉清费翔 风行轻音乐队 飞儿乐团 飞轮海光良 关喆关心妍 关楚耀 关正杰 关泽楠 关淑怡 关牧村 关菊英 关诗敏 功夫派 古天乐 古巨基 哥哥妹妹 广智 格杨 格格 歌浴森 甘萍 甘雅丹 耿莲凤 葛林 谷村新司 贡维特 贯诗钦 贵族乐团 过江龙 郭一凡 郭乔伊 郭书瑶 high blood pressure diabetes dengue malaria liver disease cancer treat cancer remove body toxin kill cancer cells 张清芳 陈庆祥李澤鉅馬雲梁洛施李兆基 季小薇Zee Avi Izyan Alirahman