У нас вы можете посмотреть бесплатно 一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑,讓你提高燃脂效率又長壽 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
最近在耐力運動圈,有一個名詞越來越紅,叫做 Zone 2 training,在跑步界也被稱之為低心率跑。 說練習的時候速度越慢,比賽的成績就會越好,最近也相當熱門的,從日本流行過來的「超慢跑」,講的其實就是 zone 2 訓練。 但所謂的 zone 2 到底是什麼 zone?真的有那麼神奇?對不喜歡運動的人,zone 2 訓練關你甚麼事? 其實關係可大了!就像我標題說的,不管是你是 10 歲或是 100 歲,不管你是肉腳還是職業選手,zone 2 訓練你真的要做,它帶給我們身心的影響絕對是廣泛且深遠的。 接下來我就從新陳代謝和運動生理學的角度,來解釋甚麼是 zone 2 訓練,它對我們的好處,以及每個人都可以用在自己身上的最佳策略。 👉訂閱我的電子報:https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章:https://shosho.tw/blog/zone-2-trainin... 影片中提到的研究與訪談連結: Chronic Lactate Exposure Decreases Mitochondrial Function by Inhibition of Fatty Acid Uptake and Cardiolipin Alterations in Neonatal Rat Cardiomyocytes: https://www.frontiersin.org/articles/... Assessment of Metabolic Flexibility by Means of Measuring Blood Lactate, Fat, and Carbohydrate Oxidation Responses to Exercise in Professional Endurance Athletes and Less-Fit Individuals: https://escholarship.org/uc/item/5cz1... Zone 2 Biochemistry for Biomechanical Energy with Iñigo San Millán: https://www.trainingpeaks.com/coach-b... Zone 2 & Beyond: Training Secrets From Dr Iñigo San Millán (Tadej Pogačar’s Coach): • Zone 2 & Beyond: Training Secrets Fro... 201 - Deep dive back into Zone 2 Training | Iñigo San-Millán, Ph.D. & Peter Attia, M.D.: • 201 - Deep dive back into Zone 2 Trai... -- Music from Uppbeat: https://uppbeat.io/t/soundroll/when-m... License code: U7WDXBWP6EHAO68U