У нас вы можете посмотреть бесплатно Реальные механизмы прибавки и потери веса или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Гормоны, замедленный метаболизм, наследственность, повышенный инсулин...В стриме обсудим, каковы реальные механизмы, определяющие набор или потерю веса. Также обсудим, почему абсолютное большинство попыток похудеть проваливаются, и что с этим делать. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): / yakutenko Поддержать мой канал через Boosty: https://boosty.to/yakutenko Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли: Через мессенджер фейсбука: / irina.yakutenko Через бот в телеграме: https://t.me/yakutenko_will_power_bot Тайм-коды от @user-zu4mv6it4z: 0:00 старт 0:45 чем вдохновлён стрим 1:32 печальная статистика похудения 2:16 почему статистика такая? 4:44 похудение без препарата 9:50 физиология похудения 10:43 вопрос: как Ирина относится к психологии 11:23 вопрос: что делают единицы процентов тех, кто сбросил вес 11:40 вопрос: про зубы и кариес 11:55 переход к первой части базового стрима про базовые механизмы похудения 12:02 почему вы набираете вес 15:25 нюансы «потреблять меньше калорий, чем тратишь» 15:28 как понять, сколько вы тратите калорий 23:09 вопрос про рпп 23:20 вопрос: назначат ли семаглутид для 10-15 кг 23:47 вопрос: гормональные препараты 23:58 переход к второй части: NREE (расход калорий на движения) 25:13 легенды и мифы продуктов с отрицательной калорийностью 29:08 почему хочется есть, когда работаешь головой? 32:03 современный человек и физиологический голод 34:14 трата калорий и физическая активность 43:17 трата калорий на неспортивную активность 50:53 сколько же можно есть, чтобы не округляться 54:07 почему нельзя сильно снижать потребление калорий 55:18 Миннесотский голодный эксперимент 1:00:59 шоу The biggest looser 1:08:07 как быстро вы будете худеть 1:13:29 почему вес может выйти на плато раньше нужного? 1:18:56 успокоится ли организм при достижении желаемого веса 1:20:51 вопрос: насколько сильно ЧСС влияет на расход калорий? 1:25:22 вопрос: рекомпозиция - миф? 1:28:46 вопрос: сколько жира нужно в организме? 1:30:08 переходим к практике. Кратко о причинах набора веса 1:35:26 для похудения нужна коррекция образа жизни 1:36:24 вопрос: надо ли смотреть на объем, а не на вес 1:37:00 нужно считать калории 1:41:00 нужно больше двигаться 1:43:13 как посчитать трату калорий 1:49:26 как мы подбираем рацион 1:56:28 отдельно про сладкое 2:00:03 вопрос: про кетодиету и другие диеты 2:02:53 интервальное голодание 2:05:22 вопрос: как быстро толстеет/худеет Кристиан Бейл 2:06:36 вопрос: антидепрессанты и вес 2:07:39 вопрос: можно ли повлиять на усваиваемость продуктов? 2:09:46 вопрос: если я съем 300 г куриной грудки, все ли 60 г белка усвоятся 2:11:57 вопрос про семаглутид Ссылки на упоминаемые работы: На что наш организм тратит энергию (картинка): https://jissn.biomedcentral.com/artic... Сколько энергии тратится при различных видах физической активности: https://www.health.harvard.edu/diet-a... Мой блог в фейсбуке: / irina.yakutenko Телеграм-канал "Безвольные каменщики": https://t.me/kamenschiki Мои книги:"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... "Вирус, который сломал планету" https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...