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會員影片|完整運動循環👇 • 會員影片|改善臀肌失憶症的完整運動|跟練影片|啾c物理治療師 臀肌作為穩定身體最重要的角色之一, 但作為配角的腿後肌實在太搶戲, 讓臀肌經常沒有表現機會。 對有運動習慣的人來說, 要如何誘發臀肌都是一門大學問, 沒有在運動的人, 臀肌更是乾脆放棄掙扎,直接睡死。 這一集我準備了豐富又完整相關知識, 歡迎你來偷師。 人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 我的新版彈力帶: https://myship.7-11.com.tw/general/de... 成為這個頻道的會員並獲得獎勵: / @juicept 0:00 臀肌失憶症介紹 0:58 臀肌失憶症的原因之一 - 協同肌主導 3:08 協同肌主導的症狀 4:49 評估臀肌失憶症的方法 - 特倫德倫柏測試 5:00 評估臀肌失憶症的方法 - 單腳抬臀 5:39 臀肌失憶症放鬆法1 -滾筒放鬆 6:54 臀肌失憶症放鬆法2 -前側筋膜拉伸 7:44 臀大肌誘發 8:38 臀中肌誘發 9:23 功能性訓練 10:32 總結 11:21 小心願 下面是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位 • 改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位|啾c物理治療師 改善駝背第三步 - 練出穩定的核心 • 改善駝背第三步 - 練出穩定的核心|啾c物理治療師 改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩 • 改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩|啾c物理治療師 改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度 • 改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度|啾c物理治療師 從骨盆後傾下手,改善腰椎過直,搞定長期腰痛 • 從骨盆後傾下手,改善腰椎過直,搞定長期腰痛|啾c物理治療師 動力鏈的基礎 - 呼吸法,提高運動品質不可或缺的基本功 • 呼吸法,解除痠痛不可或缺的基本功 反覆發生的腰痛,都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動 • 反覆發生的腰痛,都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動|啾c物理治療師 膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群 • 膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群|啾c物理治療師 別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作 • 別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作|啾c物理治療師 一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳 • 一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳|啾c物理治療師 你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養 • 你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養|肩胛肱骨節律|啾c物理治療師 加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力 • 加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力|啾c物理治療師 99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位 • 99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位|啾c物理治療師 膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了 • 膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了|啾c物理治療師 上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛 • 上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛|啾c物理治療師 超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋 • 超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師 90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症 • 90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症|啾c物理治療師 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎? • 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?|啾c物理治療師 下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集 • 下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集|啾c物理治療師 脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集 • 脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集|啾c物理治療師 手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號 • 手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號|啾c物理治療師 透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用 • 透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用|啾c物理治療師 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了 • 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了|啾c物理治療師 打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭 • 趁早打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭|啾c物理治療師 手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔 • 你手指會麻麻的嗎?小心腕隧道症候群找上門喔|啾c物理治療師 網球肘的復健指南 • 網球肘的評估、復健與保養方法|啾c物理治療師 保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘 • 保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘|啾c物理治療師 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆 • 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆,在家跟我一起做運動。|啾c物理治療師 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。 • 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。|啾c物理治療師 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 • 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔|啾c物理治療師 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。 • 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。|啾c物理治療師 ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #物理治療 #運動治療