Π£ Π½Π°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ - ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ±. ΠΠ»Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅
Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠΠΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ‘Π¬ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° savevideohd.ru
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ https://aafonin.com/uprazhneniya/, Β Β Β β’Β Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΒ Π΄Π»ΡΒ ΡΠΏΠΈΠ½ΡΒ ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ...Β Β ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΈΠ±ΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ - Π‘ΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Β Β Β β’Β ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅Β ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ°Β Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΒ ΠΈΒ ΡΠΊΠΎΡ...Β Β Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°, Π΄Π²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ΅Π΅ΠΉ. Π ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ, Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². Π₯ΡΡΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΏΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡ, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ±ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ - ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ² ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡΠ΅ Β Β Β β’Β Π‘Π°ΠΌΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈΒ Β ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΡ "Π‘Π°ΠΌΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΡΠΎΠ½ΠΈΠ½". Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ "Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ", ΡΡΠ°Π² ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°, ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΎΡΠΎΠ² Π½Π° YouTube Β Β Β /Β @alexanderafoninΒ Β ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ - ΡΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. https://aafonin.com/ https://Π°Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠ½.ΡΡ #ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ_ΠΡΠΎΠ½ΠΈΠ½ #Alexander_Afonin #aafonin