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Descubra nesse vídeo como dormir sem o uso de remédios por mais tempo mais rápido e de forma natural. Muitos paciente me procuram reclamando de que tomam medicamentos para dormir e muitas vezes nem assim conseguem dormir por mais tempo, de forma natural e de forma rápida. Separei algumas dicas para ajudar na hora de dormir, são elas: Ponto 1: Reservar tempo para dormir. É importante que você separe tempo suficiente para você dormir. Em média, um adulto jovem saudável precisa de sete a oito horas de sono. Além disso é sempre bom manter um ritmo de sono, ou seja, deitar e levantar nos mesmos horários, todos os dias. Ponto 2: Investigar doenças que prejudiquem o sono. Muitas doenças podem fazer você perder o sono, impedindo que você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. As principais são essas: A - Síndrome da apneia obstrutiva do sono, ou simplesmente, apneia do sono, cujo principal sintoma é o ronco. B - Doença do refluxo gastroesofágico, que pode levar a despertares durante o sono. C - Hipertrofia da próstata faz com que o paciente urine mais vezes à noite, levando a vários despertares. D - Medicamento Diuréticos, assim como o aumento da próstata, faz a pessoa urinar mais à noite. E - Obstrução nasal dificulta o sono. Dormir com o nariz trancado é bem mais difícil. F - Distúrbios do movimento, em especial a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas podem atrapalhar o sono. Ponto 3: Ambiente de dormir: o ambiente para dormir ideal tem que ter temperatura, luminosidade e nível de barulho adequados. Lugares com muita luz, barulho ou excesso de calor ou frio podem impedir você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. Nesse vídeo ainda dou uma dica sobre se remédio para dormir vicia. Outros vídeos relacionados: Lavagem Nasal Como Evitar que Caia no Ouvido o Soro Fisiológico: • Lavagem Nasal Como Evitar que Caia no... Como aprender desentupir o ouvido tampado apos gripe, resfriado, sinusite e crise de rinite: • Como aprender desentupir o ouvido tam... Ambiente ideal para dormir: • Ambiente Ideal Para Dormir - Disso Vo... Meu Nariz Fecha na Hora de Dormir: • Meu Nariz Fecha Na Hora de Dormir - O... Como dormir mais à noite: • Como Dormir Mais À Noite - Aprenda Aqui. Como testar a eficiência do sono: • Como Testar A Eficiência Do Sono - Ap... Ritmo de sono: • Dormir Tarde e Acordar Tarde - Distúr... Sentir muito sono: • Sinto Muito Sono O Que Fazer ? Descub... CPAP nasal: • CPAP Unboxing - Descubra O Que Vem Aq... Dormir e não perceber: • Percepção do Sono Errada - Dormiu, Ma... Como acabar com o ronco: • Como Acabar com o Ronco na Hora de Do... Remédio para dormir é perigoso? • Remédio para Dormir é Perigoso ? Desc... Ronco mata? • Ronco Mata ? Aprenda Aqui. Insônia: parte 1: • Insônia e Saúde Mental Parte 1: Trans... Insônia: parte 2: • Insônia e Saúde Mental Parte 2: Trans... Insônia parte 3: • Insônia e Saúde Mental Parte 3: Depre... Ficou com dúvidas? Deixe aqui nos comentários. Quer ajuda para melhorar sua saúde e ter mais qualidade de vida? Inscreva-se no nosso canal e ative o sino de notificações, toda semana pretendo trazer novidades. Minhas redes sociais: / dr.heliobras. . / dr.heliobra. . / drheliobr / heliobrasileirooto. . Google: https://g.page/r/CbbX_af4FeQoEAE Linkedin: https://bit.ly/3KD4Q1P Não clique aqui: https://bit.ly/3ludyUm Dr. Hélio Brasileiro. Otorrinolaringologia e Medicina do Sono. CRM-SP 80.768. www.ibs.med.br #dormirmais #dormirmelhor #dormirmaisrapido