У нас вы можете посмотреть бесплатно 【効きすぎ】下腹を凹ます!ぽっこりお腹を撃退腹筋トレーニング или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 6万人以上の方が登録中 🏆 ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選+簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆 ✅スーパーで買える神ダイエット食品16選 ✅脂肪をつけない最強外食24選 ✅最強ダイエット食材30選 ✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣 ✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選 ✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ ✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選 ✅プロテインの間違った飲み方7選&本当に美味しいプロテイン8選 ✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選 ✅痩せ始めと太り始めのサイン14選 ✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート ※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://line.me/R/ti/p/@741rkhye 【「アプリで開く」を押してください】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■まめたま愛用のマルチビタミン🔥 https://amzn.to/3BBbcK0 ■チャンネル登録はこちら↓ / @mametama ■サブチャンネル登録はこちら↓ / @mametamasabu ■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら 「頑張らずに痩せる!」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店 ➡︎ https://onl.la/iGj5gwp ■トレーニングメニュー🟠 1.シングルニートゥーチェスト 2.シングルリバースクランチ 3.ダブルレッグドロップ 4.シングルレッグレイズ 5.インクラインフラッターキック 6.レッグアップ 7.レッグキープ 🔴:上級者 🟠:中級者 🟡:初級者 ※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ! https://tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ! ◎割引コード:「MAMETAMA」 https://bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味! https://amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的! https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上! https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま愛用のスキンケア ・化粧水 https://amzn.to/3arFJBd ・洗顔 https://amzn.to/3Mfcm2l ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) https://amzn.to/3beCQkN ※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています ■SNS 【Twitter】 まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま→ / mametamacho 【Instagram】 まめ→ / mame_mametama たま→ / tama_mametama まめたま→ / mametamacho 【TikTok】 / mametamadiary ■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例 ◎効果的にするポイント 1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する 2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす 3.腹筋収縮時に、息を吐き切る 4.丁寧に行いセット数を増やす ✖️よくあるNG例 1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。 ➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。 腰を痛めやすいので注意。 2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ ➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。 ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先:[email protected] ■ファンレター等はこちら https://fansfer.p-dlt.com/rOxa8SrYPBd... ■楽曲 ・DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ ・audiojungle https://audiojungle.net/ #LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中