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●3食しっかり食べて体型と健康を維持する 食事法をお届け! 赤松るみ公式メルマガ配信中! ▼読者登録はコチラから▼ https://resast.jp/subscribe/226181 赤松るみ公式LINE ▼登録はこちらから▼ https://page.line.me/507htkxh 【この動画の内容】 血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイク。血管を傷つけて、動脈硬化をはじめ様々な病気の原因になると言われています。もしかしたらあなたも起こしているかもしれません 動画では血糖値スパイクしにくい食べ方のポイントについてまとめました。 0:16 血糖値スパイクとは 2:00 血糖値スパイクの自覚症状 4:35 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方のポイント 10:15 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方のポイントのまとめ 【こちらの動画もご覧ください】 ●血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣 • 血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣 ●糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと • 糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと ●夕食が遅い人におすすめの食べ方 • 夕食が遅い人におすすめの食べ方 ●【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開!Freestyleリブレを使って実験しました! • 【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はど... ●【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる?』そう思っている人必見のデメリット。血糖値の乱れを誘発する夕食ご飯抜きの実情公開!Freestyleリブレで実験! • 【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる!』➡︎そう思っている人... ●朝ご飯を抜くと血糖値が上がる?】実験結果公開!16時間断食と1日1食が身体に与える危険性の実例紹介! • 【朝ご飯を抜くと血糖値が上がる?】実験結果公開!16時間断食と1日1食が身... ●【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール!冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説 • 【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコン... ●【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイクの原因は食べ物だけではない • 【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイクの原因は食べ物だけではない。... 【コメントについてのお願い】 いつもたくさんのコメントを頂きありがとうございます。 励みになります。 なお、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対してお答えすることはご遠慮させて頂いております。 ご質問者様の詳細な情報がわからないまま、安易にお答えできないためです。 詳細な見解をお聞きになりたい方は、個別食事コンサルティングを受けていただくことをお勧めいたします。 お一人お一人の状況や生活習慣をヒアリングさせて頂いたうえでお答えいたします ▼詳細・お申し込みはこちら↓ https://akamatsu-rumi.com/online-support 【赤松るみプロフィール】 管理栄養士 健康食育シニアマスター ◆活動内容 ・個別栄養相談・集団栄養指導 ・コラム執筆 ・講義・講演・ワークショップ ◆経歴 36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。 働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている ▼詳しいプロフィール▼ https://akamatsu-rumi.com/profile ▼赤松るみ公式サイト▼ https://akamatsu-rumi.com/ ▼赤松るみ食サポートメニュー▼ https://akamatsu-rumi.com/service 【食事のポイントをご紹介】 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ▼赤松るみInstagram▼ https://www.instagram.com/rumisugi/?h... #血糖値スパイク #血糖値 #血糖コントロール